第26周懷孕要點提示

挺著大肚子的孕媽媽，進入孕26周了，怎樣讓自己的生活變得更輕松一點呢？是不是現在應該停止工作了？對自己身體的健康狀況你有了十足的把握嗎？了解了這些，將會對你的生活更加聰明快樂！

懷孕26周胎兒發育情況和母體變化

懷孕26周胎兒發育情況

本周是胎兒聽力和視力發育的一個重要里程碑。胎兒的聽力系統（耳蝸和外耳感覺末端器官），在第18周開始發育，現在已經完全形成了，他將對聲音越來越敏感。外界的聲音通過你的子宮傳進寶寶的耳朵，幫助他的耳朵發育。

懷孕26周母體的變化

有的孕婦此時開始出現下肢水腫，預防的辦法是，注意不要長時間站立或行走，休息或睡覺時要把腳墊高。現在孕媽媽子宮的高度大約已經到了肚臍上6厘米的位置，從恥骨聯合量起約為26厘米。在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會長出妊娠紋，這是皮膚伸展的標記，可以通過按摩和使用滋潤乳液進行預防和緩解。另外，如果你的背部近來有點疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會松弛你的關節和韌帶為分娩作準備。

本周重點關注

孕期怎樣洗澡更健康？

孕媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。

淋浴為最佳選擇

現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對孕媽媽來說，更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，浴后的臟水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。這樣勢必增加孕期用藥的機會，也給畸胎、早產創造了條件。因此，孕媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時，熱水不要長時間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。

在懷孕的中后期，你的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果你體質較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果你確實特別怕累，淋浴時請準爸爸陪護也是不錯的選擇。

次數：最好每天1次

洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以；如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因為你的身體負擔較重，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。

胎心監測儀，聽一聽寶寶的聲音

寶寶很調皮，開始踢媽媽的肚子了，這一定是你最溫馨最幸福的時候吧。懷孕中期之后，你就可以清晰的聽到胎兒心跳、蹬腳的聲音了，只要簡單的使用胎心監測儀，就可以隨時監測到胎寶寶的情況，讓你以及你的家人更近距離的感受和享受這一幸福時刻。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕期正確姿勢，孕媽媽要知道

懷孕期間的正確姿勢能夠舒緩懷孕給背部帶來的壓力(包括站、坐和躺的姿勢)。以下為你介紹這些正確的姿勢。

1、正確的坐姿：坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量找背靠來坐。

2、正確的站姿：保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側傾頭部。保持耳垂與肩部平衡。保持腰桿挺直。

懷孕26周營養提示

1、繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物脂肪；日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。

3、維生素大部分在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。

本周準媽媽必讀

1、正常懷孕6個月后，可聽到胎兒心臟跳動所發出的聲音。

正常胎心跳動為120～160次/分。如果每分鐘胎心率大于160次或小于120次，或胎心不規律均為異常情況。可過一段時間再聽一次，如果仍屬異常，應即使到醫院檢查。

2、最容易發生水腫的是在孕晚期，也是從懷孕7個月開始，尤其是孕8月以后，癥狀最為明顯。若足踝或雙腳浮腫的厲害，可抬高雙腳或穿彈性襪改善，平時切勿久站或久坐，也不要長時間走路。

3、若寶寶出生用品尚未準備齊全，這個月還可安排時間選購，但要盡快完成。

4、避免用腹部用力的工作，以免刺激子宮收縮，引起早產。

5、此時期胎兒活動頻繁，若產檢被診斷為“胎位不正”時，可做“膝胸臥姿”改善。膝胸臥姿做法：選擇一處硬又平的地面，將胸部完全緊貼地面，臀部提高，固定此姿勢10～15分鐘，早晚各1次，做到胎位正常為止。

本周準爸爸必讀

這周，準爸爸要幫妻子聽胎心。使用胎心聽診器或簡易的喇叭形聽筒，貼在孕婦腹部聽。每天1次，每次1分鐘，可在孕婦臍部上、下、左、右四個部位聽。

胎教提示

孕媽媽在給胎寶寶講故事時，應該開始注意語氣，要把孕媽媽自己的感情融入其中，這樣，孕媽媽傳遞的聲調信息會對胎寶寶產生感染效果。故事的內容最好輕松、幽默。

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