天氣一熱，長時間運動就會出汗，出汗是很正常的事情，出汗的好處是非常的多的，能夠排出毒素廢物等。但是如果異常出汗的話，就說明我們身體存在一些隱形的疾病了。接下來就和小編一起了解下出汗的知識吧。

汗是人體“晴雨表”

溫度一高，我們就會出汗，特別是那些比較胖的人，動動就會出汗，尤其是現(xiàn)在的夏季，出汗的人是越來越多的。汗一多，我們?nèi)矶紩y過的，心情也會變得非常的不好，急躁，還會動怒，那么汗究竟是從哪里來的呢，汗出多了對我們的身體是好還是壞的呢？

張奎軍介紹說，人體皮膚上約有330多萬個汗腺，汗就是從這些汗腺里分泌出來的。其主要成分99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物。出汗對人體的健康有什么影響呢？

汗是人體“空調(diào)”，出多出少有講究

出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恒定的一個重要環(huán)節(jié)。正常人24小時內(nèi)不知不覺會蒸發(fā)約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導(dǎo)致人體出汗。如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態(tài)時，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會發(fā)高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損。可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。感冒發(fā)燒時，使用退熱藥即通過汗液的分泌退熱。汗腺還有抗菌、潤澤皮膚、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡作用。皮脂膜分泌不夠，皮膚就會失去潤養(yǎng)，變得干燥。汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱。如掌跖多汗癥等。

汗水顏色異常，需要及時就醫(yī)

專家說，其實真正的汗水是無色的，如果汗水是黃色的話，這是因為微生物對汗水當中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所導(dǎo)致的。同時，身體不好的人，有病的話，汗的顏色也是不一樣的。如果汗水的顏色是不一樣的話，就要看看是不是自己的身體有疾病了，這時候我們就要去看醫(yī)生了。

按照中醫(yī)的說法，汗為津液的組成部分，汗的產(chǎn)生與臟腑均有一定關(guān)系，汗出過多，可耗血傷津;反之津虧血少，汗源不足，不宜發(fā)汗。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

出汗與疾病，微妙有關(guān)聯(lián)

其實，出汗也是一個信號，有時可能意味著你的健康出了問題，身體發(fā)出的這種警報信號一定不能忽視。那么出汗與疾病有啥聯(lián)系呢？

張奎軍介紹說，一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。糖尿病患者出汗較少，但小便卻多;患者的汗液呈黃色并略帶腥味。老年人半身出汗可能是中風的先兆;體質(zhì)虛弱的人，睡眠時容易盜汗;而在高燒出汗后，常常會導(dǎo)致體溫下降、四肢冷厥等癥狀，低血糖發(fā)作時可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。甲亢怕熱多汗，嗜鉻細胞瘤，常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時也可以持續(xù)性出汗。張奎軍提醒說，人該出汗時就得出汗。在夏季出汗多的情況下，不要光喝白開水，還要在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶咸味的食物。

我們在日常的生活中藥多加注意，不要過度的出汗，出汗的時候不要急著吹空調(diào)，汗流的多的話，就要急時的補充水了。如果常常都會自汗盜汗的話，我們就要去治療了。

根據(jù)出汗判斷身體狀況

中醫(yī)常常根據(jù)病人出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。

按出汗時間分：無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點，中醫(yī)認為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

按出汗部位分

一是頭汗過多，若頭面部多汗，同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口渴等，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥。孩子睡眠時出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。

二是手心出汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

三是心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾虛，可通過適當?shù)倪\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。

此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴重者，要及時就醫(yī)。

泡腳出汗氣虛腎寒

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，但是如果出汗異常，則暗示你健康出問題。哪些部位出汗有問題呢？一起來看看吧。

中醫(yī)介紹，用熱水泡腳，可疏通經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)的寒氣和廢物、調(diào)節(jié)體溫等，而且泡腳會有身體出汗情況，有過泡腳經(jīng)驗的人，一般會出現(xiàn)背部或者頭部等部位出汗現(xiàn)象，不同部分出汗或是身體健康狀況不同。

1、泡腳上身出汗

每個人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過飲食進行調(diào)理。

2、泡腳下身出汗

多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補氣血來調(diào)理，也可長期堅持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。

需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

出汗的好處

流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內(nèi)混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內(nèi)產(chǎn)生的毒素外，還有從環(huán)境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。

1.調(diào)節(jié)體溫

汗的功能是調(diào)節(jié)溫度，人體的體溫一定要維持在適當?shù)姆秶拍苌嫦氯ィ虼私逵珊沟恼舭l(fā)，可以調(diào)節(jié)人體溫度。

2.排出毒素廢物

人體內(nèi)有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排泄體內(nèi)廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體內(nèi)，流汗是最強而有效的排寒毒法。

3.幫助瘦身

如果不易排汗，體內(nèi)毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)合，脂肪就無法轉(zhuǎn)變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖

出汗就能減肥嗎

事實上真的是這樣嗎？醫(yī)學(xué)專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會大大降低。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費。

因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看，中醫(yī)師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳。而在運動出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

結(jié)語：雖然出汗是很正常的事情，出汗還能夠幫助我們調(diào)節(jié)體溫、幫助瘦身，最主要的就是能夠排出體內(nèi)的毒素廢物的。但是，如果異常出汗的話，可能就和我們的身體健康有關(guān)系了，有可能就有某些疾病的，要及時的去看醫(yī)生了。