跳繩多少時間可以減肥呢
跳繩這項運動方式，大家已經(jīng)并不陌生，因為跳繩很簡單，也很容易練習(xí)，雖然初學(xué)者在第一次練習(xí)跳繩的時候難免會有些磕磕絆絆，但是經(jīng)過兩天所練習(xí)，大多數(shù)就掌握了其中的許多技巧，跳繩中有著很好的功效，不僅僅可以鍛煉身體，還是可以減肥瘦身，那么跳繩多少時間可以減肥效果好呢？
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時盡量是前腳掌著地。不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之后每天加2到5分鐘，最后一個半小時內(nèi)至少跳12000個，中間可以少喝點水。我一個月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根據(jù)我的經(jīng)驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的減肥方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是(220-你的年齡)乘以60%到80%。達到這個區(qū)間的強度就能達到減脂效果。 運動周期：剛開始練2天休1天，一周后練3天休1天，再一周后練4天休一天，以次類推最后練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由于平時運動量大脂肪減掉的同時營養(yǎng)也在流失，每天可吃2片復(fù)合維生素。我就是從230斤減到150的，每個月輕松減掉15斤。減肥是有順序的一般是從腳到臉。
減肥很簡單：科學(xué)的方法加上毅力！都在嚷著要減肥，就是沒有毅力。如何去培養(yǎng)毅力呢？就要對減肥有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什么樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。
一直以來減肥的時間是受大家關(guān)注的，因為大家容易給自己設(shè)定一個減肥的計劃和減肥方法，根據(jù)一步一步的跳繩來計算自己減肥的時期，比如說建議大家每個星期，每天練習(xí)跳繩一個小時左右，也可以分開上午或下午時間段，這樣不僅僅具有減肥功效，長時間堅持下來一個星期為一個療程。
