跳繩是屬于全身減肥嗎
跳繩是一項很健康的全民運動，也是受到廣泛愛美人士的喜歡，跳繩的方式很簡單，整個過程也并不復(fù)雜，只要放松心情，放松情緒，積極地進(jìn)行運動，且有利于心理健康，還能夠減肥瘦身，那么跳繩是全身減肥嗎？跳繩對身體來說有著什么大家所不知道的功效呢？
跳繩減肥，已被一些愛美人士稱之為最有效的減肥運動。
跳繩，同時有放松情緒的積極作用，有利于心理健康。還可增強心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓等多種癥病。跳繩減肥特別適合冬天進(jìn)行，想減肥的朋友們，趕快行動吧！
跳繩種類：塑料、橡膠、尼龍和棉線等
挑選：購買時要根據(jù)自己身高進(jìn)行挑選，如剛開始練習(xí)跳繩，最好選擇透明實心的，較細(xì)并且有一定重量的塑料跳繩。因為對初學(xué)者來說，跳繩要有一定的 重量才容易揮動。但如果過重，跳的過程中受到的空氣阻力就會過大，輕輕試跳10下左右，如感覺手腕已有些吃力，就應(yīng)考慮換一條輕一點的。
跳繩減肥注意事項：
1.選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。
2.穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
3.充分做好準(zhǔn)備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。
4.循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動作。
5.注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。
跳繩的材質(zhì)不一樣跳起來動作也不同，有的跳繩是橡膠的，這樣的跳繩甩起來，用力會比較重一些，塑料的跳繩又沒有太多的眾心理，根據(jù)自己的身高來選擇不同的跳繩，剛開始練習(xí)跳繩的時候最好是選擇透明實心的跳繩，這樣跳起來會有一定的重力感。
