目錄：

第一章：司機(jī)護(hù)眼有七招

第二章：開車族養(yǎng)生知識(shí)：以水代茶更易提神

第三章：開車時(shí) 座椅調(diào)整到什么角度最"護(hù)腰"

司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間開車讓眼睛受到很大的傷害，怎么做才能保護(hù)眼睛呢？小編教你幾招，幫你呵護(hù)眼睛，安全開車！

司機(jī)護(hù)眼有七招

一是洗目：經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開長(zhǎng)途汽車的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。

二是養(yǎng)目：平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

三是動(dòng)目：適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

四是按目：經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。

五是眺目：在中途停車休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞，達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。

六是護(hù)目：不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)光下開車時(shí)，最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目。

七是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重。

開車族養(yǎng)生知識(shí)：以水代茶更易提神

1、開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

3、開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

5、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

開車時(shí) 座椅調(diào)整到什么角度最"護(hù)腰"

坐著的時(shí)候，腰最費(fèi)力，因?yàn)樯仙硭械牧α慷荚谘稀Ｋ裕?jīng)常開車的人，學(xué)會(huì)把座椅調(diào)整到最佳舒適度非常重要。北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌教授在日前召開的強(qiáng)生媒體開放日活動(dòng)上說，汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時(shí)最護(hù)腰。

這是因?yàn)椋丝吭趦A斜100度的椅背上時(shí)，身體是稍稍后仰的，正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線，而且此時(shí)，汽車座椅腰背處設(shè)計(jì)的隆起部分最能減少腰部的壓力。

生活中，很多開車新手喜歡把椅背調(diào)得直直的，以為坐直點(diǎn)兒更練腰。但其實(shí)，按照我們的腰身曲線，腰椎挺得直直的，其承受的壓力也是最大的，反而對(duì)腰不利。

專家建議，不妨今天在開車前，就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調(diào)直了，然后再讓靠椅的頭枕位置后傾一個(gè)拳頭左右就差不多了。

如果要開長(zhǎng)途車，建議后背再墊一個(gè)小的墊子，這樣可以更好地保護(hù)你的腰。

結(jié)語：你會(huì)呵護(hù)眼睛嗎？對(duì)開車族而言，眼睛可是很重要的哦~