目錄

第一章：有車一族的健康全攻略

第二章：開車時不宜吃的十種食物

第三章：開車族必學時尚簡易保健操

隨著社會的進補生活質量的提高，越來越多的人擁有自己心愛的小車，但有車族的朋友們要注意了，身體健康很關鍵，要學會自我保護健康。下面就來和小編一起盤點有車族養生保健，解讀開車族健康攻略。

有車一族的健康全攻略

安全：７件事不能做

開車關乎生命，一些小習慣都可能引發大問題，尤其要注意以下７點：

駕駛姿勢要正確。

調整座椅時，要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時候，腿還能自然彎曲；雙手握住方向盤兩端時，手臂微彎；安全帶要高于肩部５－１０厘米。

感冒后別開車。

英國研究顯示，感冒，特別是流感，對人行動能力的影響等于喝了８升啤酒。如果吃了感冒藥，發生事故的幾率則會加倍。機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，開車需要集中注意力，而一個噴嚏就會使人手腳失控。

別穿高跟鞋。

高跟鞋把后腳的支點抬高，讓人在踩剎車時很難找到著力點，還容易卡在里面，引發事故。

別放太多飾物。

前車鏡上的掛件在行駛中會搖晃，阻擋視線。后擋風玻璃前若堆滿玩具，就無法判斷與后車的安全距離。在裝有氣囊的面板上放飾物更危險。氣囊瞬時沖破面板的速度相當快，極具殺傷力。

酒后、疲勞別開車。

美國研究顯示，睡眠少于５小時者，發生車禍的概率是睡８小時者的４－５倍。另外，５０％－６０％的車禍與飲酒有關，酒后至少５小時后再開車。

過于肥胖、慢病患者、孕婦少開車。

英國《每日郵報》報道，過于肥胖的人開車，發生事故的風險加大；懷孕前３個月和６個月之后，最好不要開車；患有高血壓和冠心病的人開車時最容易眩暈，最好少開車。

車內別放一次性打火機。

由于一次性打火機中有液態丁烷，長時間摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸，特別是在夏天。

噪音

調查顯示，在北京、上海等一些大城市，每天人們平均在車上度過的時間是４小時。在這段時間里，如何才能保證健康行駛呢？

首先，快速行駛時不要開車窗或天窗。研究表明，開快車時的風聲是損害人們聽力的噪音之一。

第二，車內音響太大，除了損害聽力外，研究還顯示，９０分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低，引發事故。如果在車廂這樣一個封閉的空間里播放聲音較大、節奏較快的音樂，音響與車的震動會聯合發生作用，聲音很容易達到９５分貝。

第三，在車里吸煙、堵車時開窗，都會加重人體呼吸系統的負擔。煙草散發出來的有毒物質很難在密閉的空間內散開，并會滲入到車內各個地方，對健康的影響可是長期的。如果在堵車時搖下車窗，則會吸入更多的汽車尾氣，特別是在綠燈亮時，眾多汽車引擎開始啟動，會釋放出更多有毒氣體。

第四，不及時上廁所。有些人為了搶時間，經常長時間不排尿。這樣不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，還容易使人走神，分散注意力，導致事故發生。

污染

無論是炎熱的夏天，還是在寒冷的冬天，很多人停車等人或在車里休息時，都會開著空調。就是這小小的空調，竟是車內污染的無形殺手。

“長時間停車一定要關上空調。”中國室內裝飾協會環境監測中心主任宋廣生提醒道，汽車停止時開著空調，發動機仍然在低速運轉，其燃料燃燒不充分，會釋放出一氧化碳等有毒氣體，并通過空調進入車內。“一旦一氧化碳濃度過高，人們就會出現頭疼、胸悶等癥狀，但這些輕度癥狀往往會被忽視。如果發展到昏迷的程度，后果將不堪設想。每年都有因車內一氧化碳中毒而導致死亡的事件發生。”宋廣生強調。

另外，新車的污染比較嚴重，主要是甲醛和苯污染。甲醛多是來自座椅、車頂裝飾等內飾材料，而苯主要來自地膠。因此建議，新車買回后不要馬上開，除了每天開窗通風外，可以在車里多放一些活性炭、柚子皮或菠蘿、檸檬等熱帶水果，濃郁的果香可長時間散發，是天然的“空氣清新劑”。不用車時，也可以打一小桶清水，倒些醋，放在車里，多放幾次，異味會逐漸消失。因為水可以吸附甲醛，醋能穩定甲醛。

衛生

現在很多車主都喜歡把汽車后備箱，當成一個方便的旅行箱，工具、雜物都往里堆。“后備箱與車內緊密相連，其環境直接影響車內衛生。”宋廣生指出。

因此建議，后備箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有異味的物品，并要定時打掃清潔；除了滅火器和工具箱，放得東西越少越好，否則會增加油耗。

除此之外，車的坐墊、腳墊、座椅靠背、空調也是衛生死角。地膠和腳墊可以用刷子蘸上清潔劑刷洗干凈，也可送到專業干洗店清洗。如果是皮座椅，清潔時可用皮具清潔劑清洗，如果是布座椅，最好罩上座套。

空調經過一個秋季的閑置，風道、冷凝器等部位積存了大量灰塵和細菌，如果直接用，噴涌而出的污染物會使車內空氣污濁，并把病菌帶到車內。因此，應盡早對空調進行清潔殺菌。清潔時最好使用專業空調清潔劑，從風口注入，通過空調內循環，到達各部件表面，將附著的灰塵、細菌、微生物清除掉，并經空調排水管排出車外。也可將窗戶、車門全打開，讓空調工作１０－１５分鐘后，再將其周圍擦干凈即可。

開車時不宜吃的十種食物

１、咖啡。

２、熱湯。

３、墨西哥煎玉米卷“灑”的食物，吃飯后，你的車就像是三明治吧一樣狼籍。

４、辣椒醬。

５、漢堡包、最上面的番茄醬和芥末會使你的手、衣服和方向盤到處沾滿油漬。

６、燒烤“功效”。

７、炸雞，當然你的手會把這些油膩擦在什么地方，包括你的襯衫，方向盤當然也難逃脫。

８、果凍或奶油甜甜圈？果凍總是很難打開。

９、碳酸飲料，而且這些飲料會發出嘶嘶的聲音。有多少人的童年沒有這些記憶呢？當然這種滋味不好受。

１０、巧克力，巧克力也會讓你的手指沾滿深色的物質，因為巧克力在溫暖的環境下會融化。當然，記得要擦干凈方向盤，不然很容易產生偏向。

開車族必學時尚簡易保健操

搓腳心：

將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。

扳足趾：

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。

甩腿：

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝：

雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。

干洗腿：

用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復數遍。此法可使關節靈活，增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。

揉腿肚：

以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。

總結：汽車帶來方便的同時也帶了危害，不僅危害健康更可能危害生命。因此開車族的朋友們要做好養生保健工作，以上小編為您盤點的開車族健康攻略趕緊來學習下吧。