目錄

第一章：開車族的“路怒癥”

第二章：路怒癥的原因

第三章：開車一族要防止“路怒癥”的調節措施

隨著社會的進步，人們在不停的追求高質量的生活，汽車就是高質量生活的產物。汽車為我們的生活都帶來了方便，但也同樣帶來了危害，“路怒癥”就是其危害的一種。那么，下面就來和小編一起盤點減少“路怒癥”的措施。

開車族的“路怒癥”

在汽車時代，上班族朋友擁有的汽車數量越來越多，但是，有一個不容樂觀的現象是，有車一族的心理問題也相應多了起來，如“路怒癥”。

“路怒癥”是形容在交通阻塞情況下，開車壓力與挫折所導致的憤怒情緒，發作者會襲擊他人的汽車，有時無辜的同車乘客也會遭殃。醫學界把路怒癥歸類為陣發型暴怒障礙，指多重的怒火爆發出來，猛烈程度叫人大感意外。“路怒癥”發作的人經常會口出威脅、動粗甚至毀損他人財物?，F在的研究表明，相當多的開車者有這些癥狀，但并非每個人都明白自己得病了。

導致開車者患上路怒癥的因素主要有職業壓力、倦怠、身體狀況、家庭矛盾等；同時善于采用自責、逃避、壓抑等消極應付方式。對于如何治療開車族的“路怒癥”，目前還沒有特別有效的方法，在此，我們只對朋友們提出以下建議。

①因工作需要顛倒生物鐘的開車族朋友，只要能保證足夠的休息，便不會對心理健康產生顯著的負面影響。

②在飲食上注意吃一些安神的食物，比如多吃些小米、牛奶、百合、靈芝、大棗等食物。

③出現心理問題，比如煩躁、壓抑、內心痛苦、心堵、易怒、社會性退縮、失眠等情況連續多日，經自我調整而無法恢復時，就應及時看心理咨詢師，得到專業治療。最好別去聽喋喋不體的廣告與瑣瑣碎碎的閑聊，那樣會令你更煩躁。

路怒癥的原因

觀點一：壓力過大引發路怒癥

“和北京、上海等大城市相比較，成都的交通堵塞簡直算不了什么。”不少網友在網上留言表示，患上城市路怒癥，不是堵車惹的禍，而當今社會的巨大壓力才是惹禍的“真兇”！網友“wandex”認為交通堵塞是一個問題，但不是根本問題。他在留言中聲稱是工作、生活、失業等壓力，破壞了人們的好心情。網友“800727”、“川西野人”也跟帖表示贊成。“川西野人”留言說，他是一個上班族，明顯感覺到生活節奏加快，生活壓力加大，工作壓力加劇，所以人的心靈就越來越敏感，可能一個小摩擦就會引起內心壓力的爆發，這個可能是現在社會上的人存在的共同問題。

觀點二：不文明駕駛引發路怒癥

網友“我是一條魚”表示，國內大部分司機都有路怒癥狀，究其原因，是因為他人的不文明駕駛，觸及到了自己的一些利益，所以自己才產生了一種比較浮躁、比較焦急或者是憤怒的一種情緒。對“我是一條魚”的觀點，網友“心情天空”十分贊成，他認為目前國內整體駕駛的現狀，包括司機的狀態、整體的社會素質以及交通法規的執行問題，使很多人產生路怒是由于他人的原因，而并非因為自己，這就導致了很多人把自己的一些情緒爆發出來，實際上這種誘因也說明，包括他自己可能也會在駕駛過程中，引發別人這種情緒的爆發。

觀點三：缺乏安全感引發路怒癥

網友“CD520”則認為，缺乏安全感也會導致路怒癥。“因為汽車在馬路上行駛本身速度很快，行駛過程中某些不規范操作，確實不光威脅到自己的安全和對方的安全，對周邊無辜的車和行人也存在安全隱患。”他猜測可能正是由于其他司機和行人感到了來自外界的威脅，情緒才會變得無比憤怒。為此，他建議，司機在上車之前還是要想想自己的目的，是要平安、盡快的到達，而不是被其他的因素干擾。

觀點四：隔離感引發路怒癥

網友“來去一陣風”留言說他是一名心理醫生，他解釋說對開車族來講，在連續較長時間的駕駛后，司機往往處于精神緊張、情緒壓抑的狀態，一旦遇到紅燈、堵塞或與其他車輛發生爭執，被壓抑的情緒便爆發出來，罵人、動粗，粗魯程度讓人意外。“來去一陣風”認為，坐在車里時，人容易有隔離感。坐在駕駛員位置的人，把握方向盤，決定方向和速度，這讓他有控制感，但如果此時有其他人試圖影響控制他時，便會激起他憤怒的反應。因此，特別是非新手的駕駛員在順暢的路段開車時，加油、換擋、打燈的過程中大腦是處于潛意識狀態，而突發情況例如有車突然插隊、紅燈突然亮起時，意識再度出現，控制大腦做出相應舉動。同時由于都市街道中情況太復雜，司機不得不集中所有注意力去應付路面情況，于是，焦慮和憤怒的情緒便隨時站在了你身后等待時機襲擊你。

開車一族要防止“路怒癥”的調節措施

提高行車素養

目前，英國、芬蘭、韓國等國家每年都會對駕駛員進行心理測評，合格者方準上路，這種做法值得我們去借鑒。公安交通管理部門應倡導教育司機，提升行車素養，養成禮讓駕車、‘‘寧停三分］不搶一秒”等文明行車習慣。駕校在培訓學員時可考慮開設相關課程，幫助學員樹立正確、健康的“駕駛觀”。

疏導公共交通

當前，我國私家車增長速度過快，而配套的交通基礎設施建設和管理工作跟進速度不夠，造成汽車數量超過道路負載，從而引發了“路怒癥”等現代都市病。因此，大力發展包括公交、地鐵、輕軌以及班車等在內的公共交通系統，將是有效減輕城市車輛負載、改善城市交通面貌、緩解有車族“路怒癥”的重要舉措。

基本方法

根據相關調查，認為車里收聽輕松的音樂或者廣播節目可解的占了61．6％；認為通過各種心理調試和治療可解的占了47．6％；認為保持車內合適的溫度，及時通風可解的占了41．9％；認為合理安排出行時間可解的為34．6％。

相關建議

建議一：避免不良情緒干擾

上車前，如果［3］情緒不好，就要學會為自己減壓。因為如果開車時脾氣火爆或者沮喪，都會在一定程度上影響車主的駕駛效果。尤其是在天氣炎熱的時候，車主可以適當多吃綠色蔬菜，喝點檸檬汁和含維生素B的飲料來調節情緒。

建議二：開車別在路上爭吵

有些朋友脾氣火爆，遇到搶道、追尾、碰撞等事故，就會發怒火冒三丈，產生所謂“路怒癥”。其實在路上和別人爭吵，不僅不能有效解決問題，也會讓雙方的不好情緒加深。這種時候冷靜處理，反而更有利于事情的解決。

建議三：出門前準備周全

行駛了一段路程才發現自己忘記一些物品，由此心中會念叨著，無形中也會影響自己的情緒，精神不集中。

其實車主在每次出發前，給自己一兩分鐘“緩一緩”，想想是否帶齊物品，這樣可以避免因為匆忙出門而導致的不安情緒。

總結：如今大多的交通事故和“路怒癥”有關，那么，為了自己及他人的健康，就要遠離“路怒癥”，調節自己的情緒，開車時注意要有好的心情，不因任何事情而改變。（作者紀寶康 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）