自古以來，養生一直都被人們追崇的，我們再一些名人身上能夠學到很多的養生之道。大家對于宋美齡應該都不陌生，她一直活到了106歲，那么宋美齡的養生之道是什么呢？她平時都是怎樣養生的呢？同時，中醫養生的效果是更加的好的哦，我們可以看一個人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小編就給大家介紹下吧。

揭秘宋美齡長壽秘訣

正常的女性到了四十歲以后，皮膚就會變得非常的不好，腰圍也開始慢慢的變粗，肚子也變大了。可是，宋美齡到了六十多歲，身材還是非常的好，體重一直都在100斤左右。她的皮膚還是非常的白皙，到了80歲以后雖然有皺紋了，可以沒有一點的雀斑，還沒有得過任何的婦科疾病，所以一直活到100多歲。其實，這和她的養生之道是分不開的。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

每天堅持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

虔誠的信仰

每次有熟人來看她的時候，夸她多么的能干的時候，她都只是微微的笑一下。我們引用《圣經》上的話，回答說：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力并施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

中醫養生

人的嘴唇其實也是一個反應人們健康的一個重要的指示。不一樣的唇色就能看出一個人的健康情況。下面小編就帶大家一起去人學習一下如何從人的嘴唇看出一個人的健康問題。

一、嘴唇為淡白色

提示：這時候你身體中的血和氣，都是相對匱乏的，因此它們不能夠使得你的嘴唇變成應該有了淡紅色。

常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。

防治方法

1.加強營養比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。2.帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。

3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。

二、嘴唇為青黑(紫)色

小編提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。

常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。

防治方法

1.如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。

2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。

3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內的尼古丁還是少點好。

三、雙側或單側口角開裂

不知道你是否有過這樣的經歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛。

提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態，那么最容易“缺油”的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。

防治方法

1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。

2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利于最終的恢復。

3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。

四、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色

提示：你的身體狀態還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產生“火”。而且顏色越向著深紅發展，代表著體內的火就越大。

常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。

防治方法

1.立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。

2.盡量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。

3.產生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體“火”的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。

五、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色

提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。

防治方法

1.盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產生更多的濕分。

2.飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。

3.你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的“根”補充到相聯系的臟器的。

結語：宋美齡是很多女性都非常羨慕的一位名人，不僅僅是因為她是如何的能干，人們還非常羨慕她一直活到100多歲，沒有得到任何的婦科疾病，皮膚一直都是非常的好。其實，這和她平時注意的養生是密不可分的。我們還能夠通過一個人的嘴唇看出他的身體情況的，這是中醫養生。