1、按時喝水

口渴是在提示我們的身體已經嚴重缺水了，這個時候再補充它已經為時已晚。根據相關的調查研究結果表明，經常喝水的人，患便秘、尿路結石明顯少于不經常喝水的人。而且，及時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

2、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

3、按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

4、按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

5、按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

6、按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

7、按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

養生食譜

五味保健飯

材料

糙米100公克，蕎麥20公克，地瓜50公克，薏仁20公克，碎玉米20公克，水160㏄

做法

1、將蕎麥、薏仁清洗干凈后，一起用冷水浸泡約至4個小時左右，等到蕎麥、薏仁發張后瀝干水，再將地瓜切成丁狀，備用。

2、將糙米與碎玉米與作法1的材料一起洗凈瀝干水分，放入電子鍋中加入水浸泡30分鐘后，按下開關蒸至開關跳起，再燜十分鐘即可。

養生蘿卜丸

材料

象牙蘿卜 蝦仁 肥膘肉 濃湯 鹽 味精 淀粉 雞粉 蔥姜

做法

1、鍋中主料調料放一起，攪拌均勻，制作3公分直徑的大丸子。

2、鍋內放水燒至80°時，下丸子汆兩分鐘，半熟時撈出。放入墊菜葉的盤內，上籠蒸15分鐘。

3、鍋內加濃湯，調味燒開，倒入碗內即可。

養生咖喱魚片

材料

魚片、胡蘿卜、水發木耳、西蘭花、料酒、鹽、咖喱粉、蔥、姜、蒜、蛋清、淀粉

做法

1、魚片片薄，加料酒、鹽、蛋清、淀粉抓勻。

2、胡蘿卜切片，木耳、西蘭花洗凈改成小塊，蔥、姜、蒜切碎。

3、鍋中熱油，放魚片煸至挺身盛出備用。

4、鍋中補油加熱，放蔥、姜、咖喱粉炒香。

5、放入胡蘿卜、木耳、西蘭花翻炒，淋料酒炒勻，加適量水煮沸。

6、加魚片翻炒至熟，放蒜末、鹽，炒勻出鍋。

總結：通過上述的文章對李振華的養生之道以及中醫養生之道和3款養生食譜等內容的具體介紹，朋友們是不是對老中醫李振華的了解有多了不少呢。中醫養生博大精深，一定有適合你的養生之法！希望大家都能健康長壽！