一代天后張曼玉，是很多人心中的女神，特別是父輩們，過去張曼玉的電影給他們留下了深刻的影響，她的美麗和嫵媚，都已經深深的印在人們的心里。但是事隔數十載，她的樣子依然還是像當初電影中那樣美麗，大家一定都想知道原因吧。今天就讓小編來為大家揭露張 曼玉的養生三原則，夏季女性養生小常識以及夏季養生食譜等內容的介紹。

張曼玉的養生之道

原則1：一天3杯純牛奶

張曼玉屬于身材高挑型的女性，她的個頭足足有一米七左右，而且一向均勻得體的身 材更是讓人羨慕不已。但是張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。 在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體百害而無一利。可以少吃，但一定不要什 么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標，不能過少 。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質， 是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2：晨起鹽開水清腸

張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清 腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。”以前有港臺女藝人用殘 酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：“太恐怖了！”這樣長期下來，腸胃系統 受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃 多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

原則3：抵制非法減肥藥

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過 程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

夏季女性養生小常識

飲食調理

夏季是很多女性婦科疾病的高發期，而且更加容易復發。還有一點在夏季的時候，很 多人的消化系統會變得相對比較脆弱，所以，夏季的飲食一定要以清熱利濕、健脾益氣以及消 暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏 季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

調整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的 同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己 感興趣的活動，或者來一次旅行。

午睡

夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時 候太陽最高，是最容易中暑的時候。

戶外運動

如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排 毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的 作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到 排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。

夏季養生食譜

紫米補腎粥

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法

將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮 成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調味。

功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

黑豆米漿

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法

首先把黑米和黑豆分貝清洗干凈，但是要提前一晚用來浸泡。再用豆漿機將黑米和黑 豆攪碎，也可以把之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。加入水量，趁熱放入 洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。

鹿茸燉烏雞

原料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法

烏雞洗干凈，切成塊，同鹿茸一起燉，加開水適量，文火隔水燉熟，調味服用。

功效：溫宮補腎，適用于宮冷、腎虛精衰不孕者等。

銀耳枸杞湯

原料：銀耳50克，枸杞25克。

做法

提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時間后加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖 調味即可。

功效：滋陰補腎。

總結：通過上述的文章對張曼玉的養生秘訣， 夏季女性養生小常識以及夏季養生食譜等相關內容的詳細介紹，相信朋友們對張曼玉的養生之 道應該有詳細的了解吧，如果你也想跟她一樣，不妨先向她學習下吧！