隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預(yù)防疾病。在傳統(tǒng)的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長(zhǎng)壽藥，而事實(shí)上生活中的這三味才是最好的長(zhǎng)壽藥。

長(zhǎng)壽藥一、營(yíng)養(yǎng)均衡

幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都提倡營(yíng)養(yǎng)均衡，而早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“飲食有節(jié)，飲食有時(shí)，饑飽得中”。今天我們也認(rèn)識(shí)到任何單一的營(yíng)養(yǎng)都不可能維持身體的健康。

1.脂肪，包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護(hù)臟器、調(diào)節(jié)體溫。

2.蛋白質(zhì)，為人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長(zhǎng)和修補(bǔ)人體組織。

3.糖，糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動(dòng)熱量的主要來(lái)源。

4.維生素，不參與細(xì)胞的構(gòu)成也不提供熱量，但是人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，而且還必須從食物中攝取。

5.礦物質(zhì)，構(gòu)成人體骨骼、神經(jīng)傳導(dǎo)、酶的催化和代謝。

6.水，生命之源，對(duì)人體的作用僅次于氧氣，占體重的60-70%。起到潤(rùn)滑、運(yùn)輸、稀釋、代謝作用。

7.膳食纖維，不參與熱量的提供也不能被人體吸收，卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質(zhì)。

所以，相比較傳統(tǒng)的保健藥材，營(yíng)養(yǎng)均衡才更有利于長(zhǎng)壽和健康。

長(zhǎng)壽藥二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處不局限于減肥那么簡(jiǎn)單，通過運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，強(qiáng)壯體魄;提高人體新陳代謝，讓器官和組織細(xì)胞快速的更新;刺激免疫系統(tǒng)，抵抗疾病;產(chǎn)生“快樂因子”，對(duì)抗壓力;同時(shí)可以改善體型，提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。

而在中醫(yī)看來(lái)經(jīng)常活動(dòng)筋骨，才能調(diào)節(jié)氣息、安神養(yǎng)心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，這里的動(dòng)搖指的就是運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習(xí)慣，那么將需要用一生的耐心來(lái)面對(duì)疾病帶來(lái)的痛苦。

長(zhǎng)壽藥三、知足常樂

俗話常說(shuō)“百病從氣生，百病從郁起”，長(zhǎng)期不良的情緒，如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等，容易導(dǎo)致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心理問題。

從中醫(yī)角度來(lái)看，不良的情緒和心境會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現(xiàn)氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會(huì)給健康帶來(lái)諸多好處。

1.促進(jìn)長(zhǎng)壽

壽命不僅受到食物營(yíng)養(yǎng)的影響，還需要精神營(yíng)養(yǎng)。良好的心態(tài)更有利于面對(duì)多種生活壓力和突發(fā)事件，有助于延年益壽。

2.提高抗病能力

積極良好的心態(tài)有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有益于呼吸功能和循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)酶的活性和加速代謝，調(diào)動(dòng)人體各方面的抗病能力。

3.對(duì)抗壓力

良好的心態(tài)更能承受和釋放壓力，而同時(shí)人體在快樂的情況下會(huì)產(chǎn)生“快樂因子”，可以更好的消除壓力。

所以，世間的長(zhǎng)壽藥不只是昂貴的保健品，也不是治病的藥物，而是均衡的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和知足常樂的心態(tài)。

想長(zhǎng)壽避免過猶不及

日常生活中我們追求長(zhǎng)壽方法，這并沒有錯(cuò)，但是當(dāng)過度的追求某一種方法或某一長(zhǎng)壽事物時(shí)，反而對(duì)健康不利。

1.過度運(yùn)動(dòng)傷骨

上文我們提到運(yùn)動(dòng)是一味長(zhǎng)壽藥的，但并不是提倡大家參與劇烈運(yùn)動(dòng)以及過度運(yùn)動(dòng)。五勞七傷提到久立傷骨、久行傷筋。

過度運(yùn)動(dòng)會(huì)傷及膝蓋、韌帶，甚至造成永久性傷害。所以，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要因人而異，適度而為。

2.過度追求某一種食物對(duì)健康不利

上文我們已經(jīng)調(diào)到單一的食物并不能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，而是需要營(yíng)養(yǎng)均衡。如碳水化合物攝入過多會(huì)引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多，引起血脂升高;膳食纖維攝入過多，影響兒童發(fā)育。

3.避免情緒過于激動(dòng)

情緒過于激動(dòng)一方面不利于我們控制食物的發(fā)展，另一方，中醫(yī)講五志過極皆為熱甚，情緒過于激動(dòng)反而傷及內(nèi)臟，不利于健康。

結(jié)語(yǔ)：隨著健康觀念的改變，越來(lái)越多的人追求健康和長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽藥并不是傳統(tǒng)認(rèn)為的滋補(bǔ)品，發(fā)而是我們生活中的良好習(xí)慣。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、知足常樂是生活的三味長(zhǎng)壽藥，同時(shí)也提及了過猶不及的危害，你對(duì)長(zhǎng)壽藥了解了嗎？