夏季到來，天氣越來越熱，很多人都會通宵的打開空調，只為求一個涼爽，但是這其中暗含的危害卻也是很多的，比如說很多人通宵吹空調，第二天一早起來就會出現腰疼的情況，找到腰疼的原因并且治療是十分重要的，那么我們又該如何緩解腰疼呢？

不少人在生活中可能都有這的感受——早晨起床的時候，忽然覺得腰部傳來酸痛感。但是到了白天工作時段，疼感幾乎消失。這種專門出現在晨起時分的腰痛，在夏季尤為多見。

這個時候怎么辦？告訴你一個好方法——準備70克艾葉，10枚去核紅棗，加水大火煮沸之后，用小火繼續煮30分鐘，代茶飲。喝3天停1天。此為一個療程。一般4到5天為一個療程。

此方之所以有效，是因其精準掌握了晨起腰痛的發病機理。

晨起腰疼是咋回事

原來，引發腰痛的原因有很多。其中，寒邪入腰是當代人生活中比較常見的一個。夏季，我們的工作環境可能離不開空調，晚上睡覺也可能有空調或者開著窗。

這就容易讓寒邪趁人熟睡的時候侵犯人體，使得血管收縮、關節處氣血運行失調。這就形成了寒性腰痛。

從現代醫學角度來說，這類似于慢性腰肌筋膜炎。它多見于青壯年，主要特點就是早晨起床腰疼，但是白天活動之后減輕。

通過影像學檢查，這類患者往往沒有骨骼病變。這種疾病如果不及時治療，患者很容易發展成腰脫。

因此，散寒通絡，是治療這類腰痛的根本。

上述方劑中，利用了艾葉散寒、溫經和通絡的作用。紅棗同時有擴張血管和軟化血管作用，溫煦被風寒凝滯的局部氣血。兩者搭配服用對于寒邪入腰形成的寒濕型筋傷，有一定療效。

女人腰痛怎么辦

女性由于有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。

經產婦女80%以上都可出現腰痛，特別是經期、孕期和產后的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療。

實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是本人的自我康復保健。

腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復發作，難以徹底治愈。

一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環等刺激，壓迫神經也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛;生育過多、人流過頻、夫妻生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。

避寒濕、宜保暖

婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

經常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。

如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

注意夫妻生活衛生腰痛明顯加重期間，應避免夫妻生活，在緩解期，也要適當調整夫妻生活頻度。注意經期衛生，保持清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。

做好計劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環后引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。

不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。

對于慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，可根據體質和病情適當選用。

不同的疾病引起的腰背痛的特點也有很大的區別，其疼痛方式也不一樣。

有的是由于脊椎損傷，椎間盤突出，因長期搬重物所致的腰椎間盤突出，有突發或者慢性發病兩種。

疼痛起來劇烈，通過休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會時常感到腰痛，特別是晨起時，稍微活動下會好轉，但過多的勞動會加重腰痛，這就是常見的增生性脊柱炎。

一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部

在眾多的白領當中，都有腰痛的煩惱。保持一個坐姿或站姿太久后，應放松下腰部，伸展下腰部，緩解下腰部的緊繃。同樣地，頸部也應變化姿勢，最好每隔一個小時便讓頸部活動幾分鐘。

二、腰背痛怎么辦，注意生活方式

肥胖的人自然腰部的負擔也大，容易造成對腰部的損傷。所以，適當減肥能減少對腰部的負擔。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺時不要俯臥。

提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時小心。當然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預防腰背痛的一個重要原則，工作時盡量放松自己。

三、腰背痛怎么辦，選對治療方法是關鍵

腰背痛病因主要有外感，內傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內傷多見于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。

常有的方式是飲食調節和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。

因腎虛導致的腰疼，應補腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應趁早治療，注意后續的調養和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對腰部進行按摩，打太極拳也是一保健運動。

四、腰背痛怎么辦，飲食調節

腰背痛患者在飲食方面可以費點心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調味便可喝了。

1、擦腰：站立兩腳分開如肩寬

兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

2、揉臀：體位同上

用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

3、按命門穴：站或坐位

用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。

4、揉腎俞穴：體位同上

用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

5、推腰部：站位，兩腳分開如肩寬

兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數十次，也可相反方向推。

隔段時間“站著說話”治腰疼

俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對于多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

花式伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處于過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。

伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

推薦兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。

“小燕飛”

面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。

“貓式懶腰”

雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4-8組，對防止腰疼有很大幫助。

用小運動來治療腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發生疼痛。這里向大家介紹一個簡單動作，隨時可以鍛煉。

動作要領

身體直立，兩腳與肩同寬;兩手掌心相對，舉向頭頂;保持此姿勢，同時輕輕向左側彎曲5下，再換右側;做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。

注意事項

手臂要盡量伸直，舉向高處;向左右兩側彎曲幅度要量力而行，動作要輕緩，以防拉傷肌肉;另外腰部受過傷的人要先咨詢醫生。

練習作用

此運動可以早晚各做一次，每次左右各做三組，每組做5―6次，兩組間隔半分鐘左右，做完用手掌輕輕拍打腰部;平時工作時間長了，也可以做上兩組，這對緩解腰酸、腰痛效果很好，另外長期臥床的病人也可以坐在床上鍛煉，能夠很好的拉伸肌肉、放松心情。

結語：腰疼不是什么小事，所以希望大家能夠慎重以待，一旦發現自己莫名其妙出現腰疼情況的話，那么就一定要慎重了，希望本篇文章能夠給大家帶來一定的幫助，平時生活中一定要注意呵護自身的健康，維持自己的健康值，這一點是十分重要的。