便秘是很常見的一種事情，許多人都被便秘所困擾過，其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚，因此在生活中人們總是想要通過一定的方法來幫助自己防治便秘，其實(shí)防治便秘并沒有我們想象中的那么困難，只要我們能夠做到下面這些事，便可以有效避免便秘問題。

解決便秘的方法有哪些

一、食療為主藥物為輔

很多人在便秘時(shí)都會通過藥物來解決，但是藥物很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生依賴性，因此治療便秘應(yīng)當(dāng)以食療為主，藥物為輔，通過合理的飲食，以及一些能夠潤滑腸道的食物，便可以幫助我們治療便秘。

其中蔬菜類如西紅柿。蘿卜、菠菜等是不錯的選擇，并且每日蔬菜的攝入量應(yīng)當(dāng)保持在500克以上，這樣便能夠改善腸胃環(huán)境，讓便秘得到很好的緩解治愈。

而可以治療便秘的水果可就多了香蕉、蘋果、柚子、草莓、楊梅、桃子等等，都是能夠促進(jìn)腸胃蠕動，讓便秘更加輕松的食物，因此想要避免便秘不妨多多食用這些水果。

二、喝水

喝水同樣可以幫助我們遠(yuǎn)離便秘這種病癥，因?yàn)轱嬎坎蛔銜?dǎo)致腸道干澀，使得糞便難以排出，就導(dǎo)致了便秘這種疾病，而充足的飲水量則可以潤滑腸道，濕潤糞便，讓糞便能夠輕松排出體外。

此外，喝水在解決便秘問題的同時(shí)，還可以幫助我們清洗腸道，避免腸道殘留細(xì)菌，讓身體健康受損，所以每天保持足夠的水分?jǐn)z入是很好的防治便秘方法。

三、散步

散步能夠促進(jìn)腸胃蠕動，讓食物得到更好的消化，還可以幫助我們提高結(jié)腸張力的恢復(fù)，能讓糞便更加輕松的排出體外，此外，散步還可以幫助我們緩解腰腹肌肉，避免腰腹肌肉僵硬，而這也是能夠幫助我們預(yù)防便秘的。

此外，散步還可以幫助我們調(diào)節(jié)腹壓，讓腹壓變得正常，需知腹壓過低時(shí)除了會危害健康之外，同樣會導(dǎo)致便秘這種情況出現(xiàn)。

四、定時(shí)如廁

定時(shí)如廁同樣是可以幫助人們避免便秘的習(xí)慣，因?yàn)轲B(yǎng)成這種習(xí)慣后，到了時(shí)間，生物鐘便會提醒，這樣便可以從生理反應(yīng)上解決這個便秘的問題，因此在生活中想要保護(hù)避免便秘這種疾病，定時(shí)如廁是很好的選擇。

五、按摩穴位

人體上有很多神奇的穴位，經(jīng)常按摩能夠幫助我們更好的保護(hù)身體避免便秘問題，許多穴位都可以治療這一問題，其中如天樞穴，經(jīng)常按摩天樞穴能夠促進(jìn)腸道蠕動，并且這種刺激十分強(qiáng)烈，一般而言，按摩天樞穴十多秒鐘便會出現(xiàn)便意。

所以在生活中想要治療便秘，不妨多多按摩一下天樞穴，相信大家是不會失望的。

六、必要時(shí)用點(diǎn)瀉藥

如果你已經(jīng)試過了上述所有方法都沒有效果，并且已經(jīng)很長時(shí)間沒有排便了，那么此時(shí)就要招行極端，用點(diǎn)瀉藥吧，當(dāng)然了，使用瀉藥一定要注意數(shù)量，不然受罪的只能是自己，如果有條件，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，這樣便可以保護(hù)自己。

當(dāng)然了，上述這些方法針對的是患上便秘這種病癥之后的對策，但是我們不能總是等到患病了才開始重視，因此預(yù)防是很關(guān)鍵的事情。

如何預(yù)防便秘

一、不熬夜

不要經(jīng)常熬夜，因?yàn)榘疽箷屇c胃得不到休息，使得腸胃蠕動速度變慢，從而出現(xiàn)便秘這種情況，此外，熬夜時(shí)身體還會消耗水分，當(dāng)身體水分不足時(shí)，便會吸收糞便中的水分，使得糞便干結(jié)、變硬，從而導(dǎo)致便秘這種情況。

因此，按時(shí)睡眠，讓身體隨時(shí)都保持在最佳狀態(tài)之中，可以幫助我們有效預(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的病癥。

二、常喝酸奶

如果沒有酸奶不良反應(yīng)的人可以通過喝酸奶來預(yù)防便秘，因?yàn)樗崮讨械囊嫔耗軌蛴行Х纸馐澄铮尲S便能夠更加容易排出，此外，這些益生菌群還能刺激腸道蠕動，腸道蠕動加快，同樣可以有效預(yù)防便秘這種病癥。

當(dāng)然了，酸奶雖好，但是不能空腹飲用，以免損傷腸胃，此外，也不可以喝的太多，因?yàn)橐嫔哼^多，對于身體來說同樣是一種危害。

三、食物中加入一些辣椒

在食物中添加一些辣椒同樣可以幫助我們預(yù)防便秘，因?yàn)槔苯分械睦苯穳A等物質(zhì)對于腸胃有著很強(qiáng)的刺激性，能夠讓腸胃蠕動更加迅速，因此適當(dāng)?shù)某砸恍├苯纺軌蛴行ьA(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的疾病。

當(dāng)然了，辣椒同酸奶一樣不可以多吃，因?yàn)槎喑詴?dǎo)致腸胃受損，甚至?xí)霈F(xiàn)胃穿孔、胃潰瘍等危險(xiǎn)的情況，這一點(diǎn)大家要記住了哦。

四、多吃膳食纖維豐富的食物

食物中膳食纖維能夠潤滑腸道，讓糞便更容易排出，所以多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助我們預(yù)防便秘，此外，精米配合粗糧一起食用，同樣可以幫助我們避免便秘這種疾病，因?yàn)榫缀痛旨Z一起食用能夠促進(jìn)腸道蠕動。

五、多運(yùn)動

多運(yùn)動可以讓堆疊起來的腸道變松，這樣就可以讓糞便能夠順利排出，此外，運(yùn)動還可以促進(jìn)腸胃蠕動，帶來的效果想必不要多說，大家也是知道的，因此在生活中多運(yùn)動也是預(yù)防便秘的好方法。

結(jié)語：便秘是一種惱人的病癥，同時(shí)也是一種危險(xiǎn)的疾病，因此防治便秘一定不能掉以輕心，如果可以，大家最好能夠在便秘出現(xiàn)之前將之預(yù)防，這樣便可以將這種疾病帶來的危害降到最低。