中午吃過(guò)飯以后大多數(shù)人都是無(wú)所事事，要么坐在座位上上網(wǎng)，要么就是趴在桌子上呼呼大睡，上班族的午休時(shí)間雖然短，但是過(guò)的也還算充實(shí)，但是中午的時(shí)間，除了午休之外，我們不能把時(shí)間白白浪費(fèi)掉，我們可以拿這個(gè)時(shí)間養(yǎng)護(hù)一下頸椎，不僅可以降低頸椎病的發(fā)病幾率，而且還能有效的保證我們的身體健康。

隨著現(xiàn)代化辦公時(shí)代的到來(lái)，頸椎病也是越來(lái)越流行了，大多數(shù)上班族都有頸椎病，這給自己帶來(lái)了很大的痛苦和不便。

其實(shí)，在平常很少有人能意識(shí)到頸椎的重要性，只有當(dāng)頸椎出現(xiàn)疼痛的問(wèn)題之后，才明白頸椎也是需要日常保養(yǎng)的。

養(yǎng)護(hù)頸椎的重要性

頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，我們可以用手在脖子的后上方摸一下，就可以很明顯的摸到一塊凸起，從這里向上向下，都是屬于頸椎的。

頸椎包括了七塊頸椎骨，六個(gè)椎間盤和所屬的韌帶，頸椎也是脊柱椎骨當(dāng)中體積最小，但是靈活性最大的，活動(dòng)頻率也是非常高的一個(gè)節(jié)段。

頸椎的作用是很大的，向上支撐著頭顱，然后向下連接著我們后背的腰腹部，很多專家都表示，頸椎的功能包括了三個(gè)方面，首先就是支架的作用，其次就是頸椎和頭顱的枕骨相連接，與下面幾節(jié)一起支撐著我們的頭部和后背。

其次，頸椎還有一定的保護(hù)作用，可以保護(hù)我們的脊髓神經(jīng)和血管。

頸椎的椎體是相互之間都連接在一起的，這之間構(gòu)成了神經(jīng)、椎動(dòng)脈血管和脊髓的通道，而且頸椎最上面的兩節(jié)，是頸部活動(dòng)的樞紐，幫助我們的頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成點(diǎn)頭和左右轉(zhuǎn)頭等其他的動(dòng)作。

從中醫(yī)方面上來(lái)看，頸椎也是我們身體最關(guān)鍵的部分之一，頸椎位于我們身體督脈的位置，督脈又稱陽(yáng)脈之海，是奇經(jīng)八脈之一，頸椎如果不好，那么我們的身體脈絡(luò)，也就很可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

中午如何保養(yǎng)頸椎

午休的時(shí)間，我們就可以來(lái)保養(yǎng)一下我們的頸椎，因?yàn)楝F(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多地方都開(kāi)了空調(diào)，其實(shí)空調(diào)溫度太低，對(duì)頸椎的傷害也是非常大的，所以我們要抓緊時(shí)間做好頸椎的養(yǎng)護(hù)工作。

首先，如果辦公室里溫度太涼，那么我們就可以準(zhǔn)備一條披肩，這樣就能有效的保護(hù)好我們的頸背部，其次，就是我們可以在辦公室里經(jīng)常做一做頸椎操。

端坐，全身不動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮的動(dòng)作，然后再做順時(shí)針和逆時(shí)針的環(huán)繞動(dòng)作，每次堅(jiān)持五分鐘，動(dòng)作要注意輕緩、柔和，這樣就能很大程度的保護(hù)好我們的頸椎。

其次，我們可以做鳥(niǎo)功，首先，身心放松，雙臂自然的放在身體的兩側(cè)，然后雙腳并攏起來(lái)，呈現(xiàn)出立正的姿勢(shì)。

按照個(gè)人習(xí)慣，向前邁出我們的左腳或者是右腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠(yuǎn)，然后兩腳尖距離一個(gè)半腳掌寬，以保持我們身體的穩(wěn)定性。

然后，將雙臂緩慢的向上舉，一直舉到與我們的肩部同高同寬的時(shí)候再向外展開(kāi)，同時(shí)我們的頭部可以向前緩慢的伸至可承受的最大限度，略微停留三秒鐘。

然后雙臂按照原線返回，頭部緩慢的恢復(fù)到原位就可以了，這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)雖然很難，但是做起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的，最關(guān)鍵的是可以很大效果的保養(yǎng)好我們的頸椎。

保養(yǎng)頸椎的注意事項(xiàng)

很多人在中午午休的時(shí)候保養(yǎng)頸椎的方法就是亂捏亂揉，其實(shí)這是非常不正確的，隨意的按摩、捶打不但治不好病情，反而還會(huì)對(duì)頸椎造成更大的傷害，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致癱瘓。

中藥熱敷也可以緩解頸椎疼痛

如果是中午在家午休的話，那么我們可以取少許小茴香，然后再準(zhǔn)備半斤鹽一起炒熱，裝進(jìn)布袋子里面，放在頸椎部位熱敷三十分鐘。

每天熱敷一次，就可以有效的改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣，一定要注意別讓溫度太高或者是時(shí)間太久，不然反而不利。

結(jié)語(yǔ)：保養(yǎng)頸椎是非常重要的一件事，我們的脊椎有著很特殊的生理曲線，所以我們平時(shí)的坐姿一定要正確，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期處于一個(gè)不正確的坐姿，那么就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，從而造成筋骨的虧損，而且我們平時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，或者是坐車的時(shí)候打盹，這些都是讓頸椎非常受損的舉動(dòng)。