對(duì)于濕氣，你了解多少呢？這個(gè)東西，我們每個(gè)人的體內(nèi)或多或少都會(huì)有點(diǎn)。所以說，從某種程度上來看，所謂的濕氣，其實(shí)并沒那么可怕，只要我們真正了解它，有了更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)之后，也不至于因?yàn)殪顫穸笥覔u擺，不知道怎么辦。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣本來是自然界中正常的“氣”，在對(duì)我們身體造成影響之后，才稱之為“濕邪”。這個(gè)時(shí)候，很多體內(nèi)濕氣比較重的人，可能會(huì)覺得整個(gè)身子“重重的”、拖不動(dòng)腳，就連精神也比較疲憊，這是為什么呢？

首先，我們需要了解，既然濕氣是一種濕邪，當(dāng)然就容易損傷體內(nèi)的陽氣。而作為我們活動(dòng)的能力，陽氣一旦受損，整個(gè)人自然變得不愛動(dòng)，所以才會(huì)覺得身體“重重的”。除此之外，濕氣還具有重濁的特點(diǎn)，一旦體內(nèi)濕氣過多，就像我們晾衣服一樣，濕氣拖動(dòng)身體向下拽，自然也會(huì)覺得身體沉重。

那么，既然了解了濕氣引起身體沉重的原因，那我們?cè)鯓幼霾庞欣陟畛凉駳饽兀坑涀∵@2點(diǎn)，情況或許能有所好轉(zhuǎn)！

1、阻礙氣機(jī)的東西別碰。何謂阻礙氣機(jī)呢？即是飲食上那些難以消化，吃了容易滯氣的食物，比如說那些油膩、重口味食物，建議少吃。另外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要注意，久坐不動(dòng)、缺少鍛煉等行為，對(duì)身體的氣機(jī)也是很大的阻礙，改掉之后濕氣或許也會(huì)悄悄“溜走”。

2、損傷陽氣的東西別碰。這個(gè)問題同樣可以從飲食和生活習(xí)慣兩方面來討論。飲食方面的話，那些寒涼的冰凍食物是很傷陽氣的，最好選擇吃一些溫?zé)釋傩缘氖澄铩４送猓鹁幼飨⑸希３忠?guī)律的睡眠，注意保暖，空調(diào)溫度別開得太低等等，這都是生活中的細(xì)節(jié)，也是保護(hù)陽氣的好方法。

去除濕氣的方法有食療、汗蒸和泡腳運(yùn)動(dòng)，拔罐，艾灸等方法。

首先，食療祛濕。日常飲食中的吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，常用的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

第二，汗蒸祛濕。汗蒸的過程中可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液汁中就含有大量的濕氣，所以通過汗蒸，可以很好地去除體內(nèi)濕氣的作用。

第三，泡腳祛濕。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水來泡腳。此外也可以用食醋兌水來泡腳，冬瓜皮煮水泡腳，吳茱萸接水泡腳等方法拿來去除體內(nèi)的濕氣。

第四，拔罐祛濕。也是一種非常好的祛除濕氣的方法，但是僅對(duì)外有效。

第五，運(yùn)動(dòng)也是非常好的方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體越來越好，濕氣也會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

第六飲食可以吃一些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質(zhì)，通過清淡飲食可以使?jié)裥泽w質(zhì)得到去除。

第七就是運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持時(shí)間45-120分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體內(nèi)的濕氣得到減輕，而且對(duì)減肥也有很多好處。

第八可以通過藥物去除濕氣，常見的祛濕藥物有參苓白術(shù)散、柴胡疏肝散等，這些藥物可以幫助解除脾臟抑制，進(jìn)而使?jié)駳獾玫饺コ?/p>