隨著科技的發(fā)達(dá)越來越多的科技產(chǎn)品進(jìn)入我們的生活，這樣給生活帶來便利的同時(shí)也帶來了一定的健康危害，如空調(diào)、電風(fēng)扇，雖然可以降溫，但是卻減少了人體的出汗;電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品雖然帶來了信息的傳遞，但會(huì)傷害眼睛，造成輻射。

所以，在日常生活中放下手機(jī)、主動(dòng)出汗也是一種養(yǎng)生方法，下面我們就一同來了解夏季出汗的重要性，以及通過哪些方式能夠正確出汗。

汗水

汗水其實(shí)是由人體汗腺分泌的一種液體，一般是由于外界氣溫比較高、體內(nèi)的熱量的增加所導(dǎo)致的出汗。汗腺分布在人體皮膚的各個(gè)部位，但是在手掌和腳掌部位分布的汗腺比較少。

出汗的作用

1.促進(jìn)毒素的排出

汗的主要成分是水，而水是人體新陳代謝的主要載體，可以將更多地有害物質(zhì)排出體外，通過出汗可以加快人體的新陳代謝，將體內(nèi)過多的乳酸、尿素等代謝出體外。

2.護(hù)膚

人體的皮膚如果缺乏水分和油脂的滋潤，會(huì)出現(xiàn)干燥、細(xì)紋和角質(zhì)化等現(xiàn)象，正確的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌，起到滋潤肌膚的作用。另一方面，可以加速皮膚的新陳代謝，起到清潔毛孔和美容護(hù)膚的作用。

3.降溫

其實(shí)出汗是一種降溫方式，人體通過汗水的蒸發(fā)，可以帶走體內(nèi)多余的熱量，所以在夏季出汗反而能夠降溫。

4.減肥

通過正確方式的出汗還可以起到減肥作用，脂肪的燃燒以汗水和二氧化碳的形式排出體外。

5.排出寒氣

在中醫(yī)看來汗水還是心之液，不僅可以瀉火還可以將入侵身體的寒邪排出。

所以，在日常生活中當(dāng)受涼之后，中醫(yī)往往建議喝一些發(fā)汗解表的藥物，如姜湯。起到出汗防治感冒的作用。

所以，夏季不妨通過適合的鍛煉方法來促進(jìn)人體的出汗，以為維持健康。

正確出汗方式

1.選擇有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于減肥和提高身體耐力，當(dāng)肌肉收縮時(shí)需要人體供給氧氣、熱量，而熱量的來源就是脂肪。

一般在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有一進(jìn)四出的說法，即吸入氧氣，通過呼吸排出二氧化碳，毛孔排出汗水，大便和小便排出廢渣。

所以，通過適合的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行出汗，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝。但是有氧運(yùn)動(dòng)有多種，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，如比較肥胖的人群適宜選擇游泳這種不傷習(xí)慣的運(yùn)動(dòng);如青少年則適合跑步運(yùn)動(dòng)，減肥又能促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2.運(yùn)動(dòng)出汗注意事項(xiàng)

通過有氧運(yùn)動(dòng)雖然能夠讓人體出汗，起到減肥和增強(qiáng)抵抗力的作用，但是也有一定注意事項(xiàng)的，尤其是在夏季。

首先，運(yùn)動(dòng)之前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，通過正確的熱身活動(dòng)可以拉伸筋骨，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷。同時(shí)，熱身活動(dòng)還有助于快速進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)，不然運(yùn)動(dòng)前期的15分鐘可能是浪費(fèi)。

其次，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)讓人體失去大量的水分，如果補(bǔ)水不及時(shí)，反而對(duì)人體健康不利。除了補(bǔ)充水分之外，還需要注意補(bǔ)充鉀元素，避免鉀元素缺乏引起的乏力、沒有精神等現(xiàn)象。

另外，在夏季因?yàn)闅鉁乇容^高，細(xì)菌容易繁殖。由于汗液中存在無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)以及皮膚上的細(xì)菌，這些物質(zhì)長時(shí)間停留在皮膚上容易造成皮膚感染、異味等。

所以，在運(yùn)動(dòng)出汗過后最好能夠清洗皮膚，避免造成身體異味和細(xì)菌感染。

運(yùn)動(dòng)出汗和普通出汗的區(qū)別

首先，運(yùn)動(dòng)出汗是燃燒身體脂肪，耗氧量大，心率快，熱量消耗也快。

其次，普通出汗是一種散熱行為，通過汗水的排出和蒸發(fā)起到散熱作用。但是消耗能量非常少，起不到減肥和刺激免疫力的作用。

另外，除了天氣造成的出汗之外，洗熱水澡、桑拿都屬于被動(dòng)出汗，起不到減肥效果。同時(shí)還容易造成失水、鉀流失以及電解質(zhì)失衡。

所以，夏季出汗也可以養(yǎng)生，但是要選擇適合自己的方法，并且注意補(bǔ)水和鉀元素。

結(jié)語：科技產(chǎn)品充斥在我們生活中，帶來了很多便利，但是夏季空調(diào)、電扇的過度使用反而會(huì)導(dǎo)致人體出汗少，而對(duì)健康不利。所以為了健康需要適量的出汗，但是運(yùn)動(dòng)出汗方式和普通出汗不同，運(yùn)動(dòng)出汗更能夠塑造身材、促進(jìn)骨骼發(fā)育、刺激免疫力。