“霜降”已然從我們身邊悄悄劃過(guò)，秋季也就意味著基本結(jié)束了。眼下冬季已在不遠(yuǎn)處，在這個(gè)秋冬交叉的時(shí)節(jié)，對(duì)我們身體本來(lái)就添加了一份考驗(yàn)，再加上如今的惡劣環(huán)境更是“雪上加霜”。無(wú)論是大氣污染，還是空氣中的霧霾，一旦不慎進(jìn)入我們的身體，那么直接導(dǎo)致的就是肺部的感染。

肺部是身體和外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的重要器官，也是人賴(lài)以生存的途徑，一旦肺部出現(xiàn)異常，后果則不堪設(shè)想。如今如何護(hù)肺也是養(yǎng)生的熱門(mén)話(huà)題，也是大眾比較糾結(jié)的問(wèn)題。那么如何來(lái)護(hù)肺呢？在此，為大家推薦幾招，簡(jiǎn)單有效還護(hù)肺，讓你妥妥度過(guò)霧霾天。

清肺食物

既然是要護(hù)肺，那么就要從源頭上對(duì)癥下藥！而事實(shí)上，所謂的“清肺”，是指清熱、利濕、解毒，真正做到清肺是不可能的事情。中醫(yī)上說(shuō)：白色入肺。也就是說(shuō)一些白色的食材對(duì)肺部的保護(hù)還是很重要的。

生活中，白色的食材，像百合、蓮子、銀耳等作為白色食物，對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)肺具有一定的功效。那么接下來(lái)就具體為大家介紹一下。

百合

百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的。作為生物體重要的組成部分，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的含量也是相當(dāng)可觀，以及眾多的微量元素，包括鈣、磷、鐵和一些維生素等營(yíng)養(yǎng)素，也含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

百合所含有的這些成分，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

中醫(yī)上講，鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價(jià)值：清熱解毒、潤(rùn)肺等作用。

其百合的潤(rùn)肺功效，多易于其中的多種生物堿，不僅具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，病后虛弱、肺部疾病患者易多食。

除此之外，百合也被經(jīng)常用來(lái)作為美容養(yǎng)顏的佳品！百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

銀耳

秋季吃銀耳可潤(rùn)肺。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天氣又比較干燥，無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn)，而秋天則是特別適宜食用銀耳。

中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平、味甘，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，又有益氣清腸的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。

銀耳含豐富的糖類(lèi)，其中銀耳多糖具有降低血脂，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的吞噬功能，間接抑制腫瘤發(fā)生;銀耳含有豐富的膠質(zhì)，其中含有類(lèi)阿拉伯樹(shù)膠，對(duì)皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化作用，故具有美容的作用。

食療對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)時(shí)特別重要的！當(dāng)然，除了食補(bǔ)之外，也千萬(wàn)不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法。而運(yùn)動(dòng)則是增強(qiáng)肺部的最好方式，但是一些誤區(qū)我們還是要小心！

有意識(shí)的鍛煉很重要

霧霾天氣不會(huì)馬上消失，所以鍛煉的時(shí)候要格外當(dāng)心，避免長(zhǎng)時(shí)間的暴露在外面！所以，最好選擇在家，亦或是專(zhuān)業(yè)的健身房鍛煉。

鍛煉時(shí)也不能一蹴而就的達(dá)到目標(biāo)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，讓肺部受到的傷害也會(huì)加重。所以，鍛煉時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，以混氧訓(xùn)練為主，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉。那么如何選擇呢？對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑜伽、保健操等溫和的運(yùn)動(dòng)比較合適;男性可以選擇力量訓(xùn)練和適當(dāng)拉伸，降低肺活量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。

中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，人體存在很多的穴位，一些穴位的保健作用絲毫不亞于藥補(bǔ)、食補(bǔ)的效果。有一個(gè)穴位就有這樣的效果，經(jīng)常按摩合谷穴可進(jìn)行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，有助于肺臟更順暢地排毒，達(dá)到護(hù)肺功效。

結(jié)語(yǔ)：肺部對(duì)人體是很重要的器官！生活中，也依然存在著眾多傷害肺部的行為和習(xí)慣，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肺部出現(xiàn)異常的時(shí)候，不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來(lái)保護(hù)我們的肺部，也可以在運(yùn)動(dòng)保健上下足功夫，這樣一來(lái)，我們的肺部才會(huì)更加健康！