很多人對亞健康這個詞應(yīng)該很熟悉，但是對它具體是什么病卻又不太熟悉。其實亞健康并不是一種疾病，是健康與疾病的臨界狀態(tài)。雖然這只是種狀態(tài)，但是任其發(fā)展，對我們的身心都會有影響，但是只要及時調(diào)整，還是能改變這種狀態(tài)，讓自己從“亞健康”到“健康”！

之前有流傳這么一種方法來檢測自己是否有亞健康的狀態(tài)，就是眼睛緊閉，雙手舉起，手臂緊貼耳側(cè)，手掌交合，同時一條腿保持直立，另一條腿屈膝，將腳掌貼于另一條腿的膝蓋處內(nèi)側(cè)，能夠堅持1分鐘，你就不是亞健康。

這個方法看上去頭頭是道，但是其實這只是人在沒有了眼睛和雙腳的支撐來維持平衡，本身就很困難，單靠這個方法來檢測是否有亞健康其實并不準確。因為亞健康并不是一種疾病，所以我們可以通過參照亞健康的表現(xiàn)來判斷自己是否有亞健康。

1、記憶力下降

記憶力下降是亞健康的表現(xiàn)之一，很多需要腦力活動的工作者和學(xué)生長期受記憶力的減退的困擾，在觀看或者聽取別人意見時很容易走神、發(fā)呆，反應(yīng)還會遲鈍，長期下去難免對自己的前途造成影響。

2、失眠

失眠的原因有很多，但是出現(xiàn)失眠的情況也是亞健康的一種表現(xiàn)。半夜睡不著覺，白天又很疲倦，導(dǎo)致全身都沒什么勁，也沒有精力去學(xué)習(xí)認識新事物，有時候還會導(dǎo)致食欲不佳，消化不良、便秘的發(fā)生。

3、情緒起伏大

亞將康里有一種狀態(tài)叫做“情感亞健康”。它的表現(xiàn)有很多，小編就簡單列舉其中倆個典型的例子。

懼怕和安全感不足

雖然謹慎對待一件事是很好的習(xí)慣，但是如果因為害怕恐懼而不感去嘗試，常常會導(dǎo)致機會的錯失，對未來也會十分懼怕。很多人常常是情緒起伏特別大，不僅讓別人生氣，也會讓自己堵心、頭疼。

愚蠢的情感亞健康

前段時間一條社會新聞引起廣泛的關(guān)注，以為孕婦因為自己懷孕期間不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫會瞞著自己在外出軌，利用年輕的女大學(xué)生的善心將女大學(xué)生引入家中，不僅造成自己和丈夫的入獄，還讓一個年輕的生命就此消失，同時也讓肚子里的寶寶沒有一個完滿的家庭。愚蠢的情感亞健康吧不僅沒有一點好處，其危害也是不可估量的。

4、身體素質(zhì)低

很多亞健康的人最明顯的特征就是身體素質(zhì)低，很容易就發(fā)燒感冒。身體的免疫力下降，很難抵抗住疾病的侵擾，身體會變得越來越弱。

如何調(diào)整亞健康的狀態(tài)

1、飲食要合理

俗話說民以食為天，食在我們的身體健康中扮演了重要的角色。要注意飲食的合理搭配，多吃五谷雜糧，避免熱量過多，否則會導(dǎo)致身體內(nèi)部的失調(diào)。

要提高身體的抵抗力，就需要多補充一些維生素和微量元素，平時要多吃水果和蔬菜，千萬不要挑食。

2、作息要規(guī)律

失眠的原因就是作息不規(guī)律，很多人日夜顛倒，通宵工作、玩游戲，睡眠不足就會讓人的情緒變得焦躁，還會讓身體惹上很多疾病。所以要保持一個健康的作息，要在正確的時間干正確的事。每天在中午的時候最好盡量抽出一小段時間來休息，可有效緩解疲勞，讓身體得到放松。

3、堅持鍛煉

說到運動，其實不單單是鍛煉我們的身體，這對我們的健全心理也很有好處。比如很多人在運動的時候，常常是結(jié)伴出行，在運動期間可以建立一段深厚的友誼，而且室外的空氣可以讓身心都得到放松。

4、培養(yǎng)獨立的興趣

每當自己獨處時，常常會發(fā)現(xiàn)沒什么事情可以做的時候，可以培養(yǎng)多個興趣，對！不僅僅是1個，廣泛的興趣愛好，會讓你的視野開擴許多，也會讓你認識到各種各樣的人，不僅可以打發(fā)無聊的時間避免胡思亂想，還可以擴展自己的社交圈，讓自己的性格更加完善。

5、心理的治療

對于心理疾病，很多人不愿意說，也不愿意去治療，時間一長就會抑郁成疾。所以放開自己，積極的進行心理治療，通過心理干預(yù)來調(diào)整自己的心理承受能力，避免因為心理壓力大而又無從開口跨越生死那條線。

結(jié)語：亞健康不是一種疾病，不要因為有了健康兩個字就危言聳聽，但是如果不正視這種情況，其危害也是不可估量。所以大家在看了小編的文章，一定要保持一個健康的心態(tài)，合理飲食，積極參加體育鍛煉，就一定可以遠離亞健康！