人生最開心的時刻或許就是能夠吃盡天下的美食，大快朵頤的感覺實在是特別酸爽。尤其在這高強度、壓力山大的工作之后，能夠靜下心來好好的飽餐一頓也是極好的事情。但是，現(xiàn)實有時候會給你開個很大的玩笑，往往很容易因為心情高興，或者是美食過于美味而一時吃的太飽、太撐，消化不良的現(xiàn)象就會顯現(xiàn)。

尤其是這個秋末冬初的時刻，寒冷已經成為了主角，而且有愈發(fā)寒冷的意思，所以很多人開始大補特補，像大魚大肉等葷腥自然就成為了桌上的?？?。

飽餐之后，要么坐在某處開始休息，甚至直接就躺在床上了。這些不良生活習慣的弊端就開始顯現(xiàn)，往往人就會變得大腹便便，久而久之，就會出現(xiàn)腸胃的問題，以至于產生消化不良的癥狀。

偶爾的消化不良，大多數(shù)人都不是太在意，忍忍也就過去了;而長期的消化不良，不僅僅會讓人產生一種懼怕的感覺，同時對身體的健康也會造成很大的影響。那么，既然消化不良已經普遍成為了大多數(shù)人的難言之隱，我們改如何應對呢？

飲食習慣的改變

好多人出現(xiàn)消化不良，往往都是從飲食習慣的改變開始。如果你仔細的觀察，你會發(fā)現(xiàn)，那些經常消化不良的人，往往飲食都是不怎么有規(guī)律，飯點也不固定，攝入的量也由著自己的性子來，久而久之就會有消化不良的癥狀。

所以，如果要想盡快的消除消化不良帶給我們的困擾，一些營養(yǎng)的學問我們還是不得不遵循。消化不良者的飲食，適宜溫和、無刺激的食物，這對腸胃的影響是最小的;而且烹飪的時候，食物一定要軟爛、細碎，有利于消化吸收，更有利于對腸胃的保護。

同時，如果你的食欲不佳，應少量多餐，千萬不可一次性攝入太多，這樣會加重腸胃的負擔。我們不止一次的強調飲食習慣的改變，目的就是為了在攝取足夠的營養(yǎng)的同時，保證我們身體的消化系統(tǒng)能夠維系在一個安全又健康的一個環(huán)境。

當然，食物的種類多種多樣，我們該選擇什么樣的食物來攝入，才能將腸胃的負擔講到最低呢？

食物的選擇

宜主食

我們身體的能量的一部分來源，都和主食有很大的關系！這也是為什么許多人在大吃特吃之后，還是需要攝入主食才有飽意。主食能夠提供碳水化合物，特別是淀粉的攝入，這些身體必須的營養(yǎng)只有主食才能滿足，而且是很容易消化和吸收。

忌油膩

油膩的食物雖然是很有眼福和口服，而且攝入一些的確能夠補充身體所需的蛋白質和維生素，但是卻不宜消化，需要花費一定的時間來消化吸收其中的營養(yǎng)，而時間對于一些消化不良的人來說，這簡直就是一句空談，而且很容易加重病情，不宜頻繁攝入。

不僅僅是飲食習慣的改變、食物的選擇，這畢竟只是生活的一方面。我們已知到，消化不良的原因歸根結底還是腸胃的問題，腸道蠕動的緩慢也是一方面的原因。那么，生活中，我們改如何解決消化不良帶來的難題呢？

運動

身體要動起來，運動是當仁不讓的首選！運動不僅有益身體健康，對于腸道的蠕動也是促進的作用，腸道功能好了，自然消化不良的問題也會一掃而光。那么什么樣的運動比較好呢？

步行是許多人正在做的事情，不僅可以有效的緩解飯后消化不良的癥狀，對身體的保健也是大有裨益。當然，有的人會說，他們也經常這樣做，卻沒收到什么效果啊？

“飯后百步走，活到九十九”，每天飯后散步至少在20分鐘以上才會有一定的效果，而且再告訴大家一個方式，可以變散步邊揉肚子，這也是一個不錯的方式。

邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液的分泌，從側面增強胃腸的消化功能。具體的方法：將五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜，堅持下去，定會有驚喜發(fā)現(xiàn)。

結語：對付消化不良，我們絕對不能手軟，否則就不僅僅是腸胃等消化器官的問題了，還有可能導致全身其他問題的出現(xiàn)。不過，對付腸胃疾病也不是很難，改變飲食習慣和生活習慣都是很有幫助的。