我們每天必須要做的事情就是睡覺(jué)，在我們的一生中，超過(guò)三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，一天下來(lái)，睡覺(jué)可以幫助我們恢復(fù)精力和體力。同時(shí)睡覺(jué)也是一種很好的養(yǎng)生方式。而近幾年一直流行裸睡的睡眠方式，雖然一些人可能無(wú)法接受這樣的睡眠方式，但是這樣睡卻對(duì)我們的健康非常有好處。

裸睡的好處

裸睡其實(shí)就是去除身上的衣物入睡，有的人認(rèn)為這樣睡不太文明，不好意思這樣睡，有的人怕這樣睡會(huì)凍著，其實(shí)只要我們能了解裸睡的這幾個(gè)好處，你就會(huì)接受這種睡眠方式了。

1、提高睡眠質(zhì)量

裸睡的一大好處就在于裸睡的時(shí)候是不穿衣服的，沒(méi)有了衣服的束縛，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候有一種無(wú)拘無(wú)束的快感，而且身體肌肉也會(huì)更加放松，身體的疲勞感也會(huì)被消除，所以我們可以更加容易入睡，整體的睡眠質(zhì)量也有了一個(gè)顯著提高。

而專(zhuān)家也早已提出穿內(nèi)衣睡覺(jué)有損身體健康，所以為了可以睡得更香，為什么不試試裸睡呢？

2、增強(qiáng)身體抵抗力

很多人之所以難以接受裸睡，除了受傳統(tǒng)觀念的影響，導(dǎo)致自己有些不好意思外，更多的是，認(rèn)為裸睡會(huì)很冷，尤其是天冷的時(shí)候裸睡會(huì)凍感冒的，還是穿著睡衣睡覺(jué)不會(huì)凍著。其實(shí)裸睡不僅不會(huì)讓自己凍著，相反，還可以提高自己身體的抵抗力。

我們的體表溫度是會(huì)隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變，當(dāng)我們裸睡的時(shí)候，雖然剛開(kāi)始身子還是熱乎的，突然去除掉衣服，加上外界氣溫可能有點(diǎn)冷，所以會(huì)覺(jué)得很冷。但是當(dāng)我們習(xí)慣了裸睡，我們身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟血液會(huì)流向體表，這樣我們也就不會(huì)覺(jué)得寒冷了，等到適應(yīng)了之后，體表血液再流回心臟，這樣就可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而可以提高身體的抵抗力。

而在冬天裸睡，我們的會(huì)覺(jué)得睡得更加暖和，裸睡也可以幫助我們提高耐寒能力，這對(duì)于天生怕冷的女性以及身體較差的人非常有幫助。

3、改善皮膚質(zhì)量

經(jīng)常裸睡的人，他們的皮膚往往都很不錯(cuò)，這是因?yàn)槁闼臅r(shí)候，身上沒(méi)有了衣服的束縛，可以增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄，裸露的皮膚也可以更好地吸收養(yǎng)分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，可以將皮膚里的臟物有效排出體外，這樣就可以改善我們的皮膚質(zhì)量，達(dá)到美容護(hù)膚的效果。

4、有助減肥

對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，裸睡真的是太有必要了，因?yàn)樵诿摴庖路螅眢w溫度和外界溫度有一種溫差，這種溫差可以幫助加速體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，加上沒(méi)有了衣物的遮擋，身體的毒素也可以通過(guò)汗液分泌出體外，加速了身體油脂的消耗，這樣可以達(dá)到減肥的效果。

裸睡需要注意的地方

1、裸睡要分環(huán)境

雖然裸睡的好處有很多，但不代表我們就可以想裸就裸了，我們?cè)诼闼臅r(shí)候也要注意睡覺(jué)的環(huán)境，比如我們跟別人群居或者外出住賓館的時(shí)候最好不要裸睡，因?yàn)樗X(jué)的床鋪往往并不干凈，不像家里那樣，這個(gè)時(shí)候裸睡只會(huì)讓床鋪上的細(xì)菌更加容易接觸皮膚，對(duì)身體健康并不好。

2、一定要勤洗床單被套

因?yàn)槁闼遣淮┮路模簿褪钦f(shuō)，身體是直接接觸杯子和床單的，如果我們不經(jīng)常洗床單和被套的話，那么這上面也非常容易滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)，這個(gè)時(shí)候再裸睡的話，被子和床單上的細(xì)菌和螨蟲(chóng)就和我們的皮膚“親密接觸”，不僅會(huì)損害我們的皮膚，而且對(duì)我們的健康也會(huì)有傷害。

3、一定要蓋住肚子

裸睡的時(shí)候一定要注意的就是要蓋好肚子，很多人在天熱的時(shí)候，往往直接光著身子，如果不把肚子蓋住的話，寒氣就會(huì)非常容易侵襲肚子，這樣就會(huì)造成腹痛腹瀉的病癥，而且身體也會(huì)容易感冒，所以裸睡一定要蓋住肚子。

4、不可一下子脫光衣服

裸睡之前脫衣服的時(shí)候也不要過(guò)于著急，為了鉆進(jìn)被窩而快速去除衣服。因?yàn)槲覀兊钠つw從接觸到適應(yīng)外界溫度往往是需要一些時(shí)間的，如果一下子把衣服脫了，身體要承受這突然而來(lái)的溫差，造成心臟血液加速往體表流去，這樣會(huì)對(duì)心臟造成刺激，造成心臟出現(xiàn)不適，所以在裸睡之前最好慢慢脫去衣服，同時(shí)也要保證外界溫度與體表溫度不要過(guò)大，比如天冷的時(shí)候，如果身體還出汗的話，就不要一下子脫去衣服裸睡，最好擦干汗后，稍微平復(fù)一陣再裸睡。

結(jié)語(yǔ)：裸睡這種睡眠方式其實(shí)對(duì)我們的身體健康大有幫助，只是很多人受到傳統(tǒng)觀念的束縛，覺(jué)得這樣光著身子睡覺(jué)實(shí)在不雅，所以才導(dǎo)致裸睡不能被全部人接受，所以希望我們可以摒棄一些傳統(tǒng)老舊的觀念，明白裸睡對(duì)健康的好處，這樣讓我們可以更加接受裸睡這種睡眠方式，我們的身體也會(huì)更加健康。