不知不覺已經(jīng)到了2015年的五月，初夏總會有那么一點小疲憊，夏季是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的時候，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加。陽光暴曬，食欲不振，攝取的能量少，消耗的能量多，自然而然會覺得疲憊不堪。那么，初夏該如何養(yǎng)生呢？吃哪些東西最有效抗疲勞呢？跟著小編來了解一下吧！

夏季養(yǎng)生之道

早睡早起多運動

剛進(jìn)入夏季，氣溫會忽高忽低，身體經(jīng)歷冬天的休眠，春天的沐浴，需要一段時間來適應(yīng)夏季的炎熱與多變。夏季易失眠，天氣炎熱很容易會感到疲勞，早睡早起尤為重要，良好的睡眠是驅(qū)趕疲勞的根本。初夏運動不易過早，以免影響睡眠，夏季能量本身消耗較多，所以運動強度也不要過大。適量運動，提高自身免疫力，為抗疲勞保駕護(hù)航。

多吃時令蔬菜

什么是時令蔬菜？就是當(dāng)下地里生長旺盛，剛剛可以吃的蔬菜。這個季節(jié)，時令蔬菜非常多，任君挑選。萵筍、蒜苗、小蔥、豆苗等都是當(dāng)下大熱蔬菜。時令蔬菜口感佳、營養(yǎng)豐富，不像反季節(jié)蔬菜，不僅不好吃，還要擔(dān)心它體內(nèi)抗自然規(guī)律產(chǎn)生的不知名化學(xué)物質(zhì)。時令蔬菜為健康提供了保障，夏季抗疲勞可不是又多了件武器。

姜

是不是有點驚訝，吃姜跟夏季養(yǎng)生有什么關(guān)系？姜這個東西不是做飯神器嗎，難道還有別的用處？是的，不要懷疑，夏季吃姜有解毒、提神和消除疲憊的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水，可幫助我們提神、養(yǎng)氣，每天堅持，對神經(jīng)衰弱也有幫助。另外，夏季在空調(diào)房喝姜茶，可以預(yù)防和治療空調(diào)病。小編建議預(yù)防空調(diào)病喝姜茶最好在晚上，取三到五片用沸水泡開即可。

摩擦手掌

人的手掌有著不可思議的力量，它有很多經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常摩擦手掌，促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以幫助消除疲倦。手掌一直裸露外面，隨時隨地可以摩擦，簡單易行，這么好的抗疲勞方法，小編覺得值得推廣。

冷水洗臉

有研究說，如果上班要一直對著電腦，最好三個時辰洗一次臉。電腦屏幕輻射產(chǎn)生靜電，容易吸附灰塵，與灰塵長時間面對面，結(jié)果可想而知。夏季選擇用冷水洗臉，是因為冷水洗臉不僅可以清涼，也是最直接讓精神為之一振的方式。有時候?qū)蛊冢鸵唵未直?/p>

笑一笑，十年少

俗語說的好“笑一笑，十年少”，不開心的笑一笑就沒那么不開心了。初夏天氣突然變熱，心情也會跟著天氣變得焦躁不安。很小一件不順心的事情因為心情不耐煩會愈演愈烈。保持好的心態(tài)，心情放輕松，該發(fā)泄的發(fā)泄，不要過度克制。也不能過度發(fā)脾氣，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣會縮短人的壽命。多看一些書，書是控制情緒最好的老師，練習(xí)書法對于休養(yǎng)身心也很有益處。馬克思說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”，好的心態(tài)疲憊無處下手，更談不上對抗一說了。

夏季養(yǎng)生食譜

鮮藕粥

材料：糯米、麥仁、鮮藕、肉餡、黃瓜、姜絲、生粉

步驟

1、 糯米麥仁用清水浸泡40分鐘以上。

2、 肉末加適量生粉拌勻入冰箱備用，藕切丁，姜切絲。

3、 糯米、麥仁入鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火25~30分鐘。

4、 加入切好的藕丁，一同加入肉餡一起熬煮至米軟爛。

5、 再加入姜絲煮幾分鐘。

6、 最后加入切好的黃瓜丁加鹽調(diào)味即可關(guān)火收鍋。

薏米雞骨草茯苓煲老鴨

材料：薏米、老鴨、綠豆、雞骨草、茯苓、冬瓜、鹽

步驟

1、 薏米與綠豆洗凈后，提前用清水浸泡1小時。

2、 茯苓用清水洗去表面浮灰。鴨子洗凈切塊，去掉鴨尖部分，待用。

3、 雞骨草清洗后，用清水浸泡15分鐘。

4、 用砂鍋將足量的清水煮開，除了冬瓜其它材料都放進(jìn)去。文火煲1小時40分鐘后放入冬瓜。

5、 冬瓜煲10分鐘，放鹽，繼續(xù)煲10分鐘，出鍋即可。

總結(jié)：良好的精神狀態(tài)是工作質(zhì)量的保障，不僅春天會犯困，初夏也會昏昏欲睡、疲憊不堪。如果你已感覺疲憊，小編推薦的夏季養(yǎng)生之道和養(yǎng)生食譜不妨可以用起來。找到對應(yīng)方法抓住初夏這個好時機養(yǎng)生，豈不是一舉兩得！