經(jīng)過了五一小長假的洗禮，我們的身體可謂是擋得住風(fēng)雨，吃得了毒素，抗得住風(fēng)沙。五一假期結(jié)束，是時候給我們的身體排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒膠囊，其實沒必要吃藥，藥物對身體何嘗不是另一種“毒素”呢。小編告訴你，無需吃藥，無需花錢，簡簡單單幾個小動作，輕輕松松幫你排出體內(nèi)毒素，快來看一看！

為身體排毒

1、深呼吸

聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過我們的呼吸進入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統(tǒng)排出體外，那通過呼吸進入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢？當(dāng)然還是通過呼吸排除體外。我們的鼻毛可以對空氣做第一層過濾，但是很多細(xì)小顆粒還是會成為“漏網(wǎng)之魚”，進入體內(nèi)。有部分細(xì)小顆粒會跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。時間久了，這些毒素就會破壞呼吸道的免疫功能，從而導(dǎo)致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢？答案就是一個很簡單的動作——深呼吸！

在做深呼吸的時候，小編建議你找一個空氣質(zhì)量高的地方，有綠色植物最佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

2、桑拿

聽說過桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促進身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。所以，這種排毒方法和通過運動來給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

3、散步30分鐘

每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實是錯誤的，連續(xù)散步不超過30分鐘就不能算是有氧運動，不管對于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。在散步過程中，加一些簡單的手部運動可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

4、喝綠茶

綠茶聞著香醇，喝著爽口。在上一期的文章中，小編介紹了綠茶可以防輻射，對皮膚起到保護的作用。綠茶不僅可以養(yǎng)顏還可以排毒。綠茶中含有一種咖啡堿的物質(zhì)，它可以起到利尿的作用，通過刺激腎臟排尿，減少毒素在體內(nèi)的停留時間，從而減少毒素被身體吸收的可能性。

為身體排毒

5、飯后按摩腹部

小時候家長是不是經(jīng)常說：“飯后不要摸肚子，肚子會變大”？其實，飯后“摸摸”肚子可以幫助消化系統(tǒng)消化，從而幫助身體順利排除毒素。俗話說“病從口入”，同樣的道理“毒也從口入”。我們體內(nèi)的毒素有超過一半來自我們平時吃的食物。這么說并不是指我們的食物不干凈，而是食物中很多成份是身體所不需要的。這些毒素如果在體內(nèi)停留時間過長，就會被消化系統(tǒng)再次吸收進入體內(nèi)各器官，導(dǎo)致身體免疫力下降，各種疾病接踵而至。

6、跳繩

很多人認(rèn)為跳繩是在做無用功，其實跳繩的時候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項實驗表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。跳繩可謂是“效率最高”的運動減肥方法。但是本文的重點是排毒，沒錯，跳繩的另一大神效就是——排毒。淋巴系統(tǒng)在身體中扮演的角色就是排除體內(nèi)毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統(tǒng)工作，排查出全身毒素，保持身體機能健康運作。所以，空閑的時候給耳朵后面的淋巴結(jié)做做按摩，可以有效預(yù)防頭暈，頭痛哦。

7、光腳走路

光腳走路的目的是給腳步做按摩。腳底有神穴，這個大家都知道。我們雙腳的穴位一共有66個，每個穴位都對應(yīng)著不同的生理機能，光腳走路，可以全面按摩這些穴位，刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可以預(yù)防和治療高血壓。刺激足底穴位還可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使得身體保持年輕狀態(tài)，延遲衰老。按摩穴位還可以小編建議大家可以經(jīng)常在小區(qū)的鵝卵石地面上光腳走走。鵝卵石地面不僅干凈，對按摩穴位也是很有幫助的。

8、經(jīng)常大笑

心理學(xué)家認(rèn)為，保持身心愉快是最好的藥物之一。其實，不僅僅是心理學(xué)上如此，在日常生活中也是如此，你開心了，你的身體才會“開心”，身體各方面機能才會積極工作。國外的科學(xué)家通過一系列研究表明，性格外向的人群患病率要比性格內(nèi)向的人群的患病率低得多。所以，保持愉快的心情是對身體健康最好的保障。

結(jié)語：身體無法正常排毒不僅會增加生病的幾率，還會導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生，對我們的日常生活都會帶來一些不良影響。所以，定期給身體排毒極其重要。上述這些簡單的“小動作”可以幫助大家在日常生活中為身體有效排毒，祝大家都能擁有健康的身體。