你是不是經(jīng)常覺(jué)得自己的肚子脹脹的，不想吃飯，吃不進(jìn)食物，這就是屬于胃脹氣的一種現(xiàn)象，那么對(duì)于胃脹氣該怎么辦呢？胃脹氣該吃什么食物才可以緩解呢？下面就來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)小編一起了解了解胃脹氣的飲食宜與忌是怎樣的吧！

出現(xiàn)胃脹氣的狀況，就一定要吃對(duì)食物，這樣緩解胃脹氣才會(huì)有效果哦！但是有些食物是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的。

胃脹氣吃什么好

黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

香蕉

香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。

蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

酸奶

酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有益胃腸道健康。

茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過(guò)，減輕腹脹不適感。

生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

薄荷茶

晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

接下來(lái)，還有胃脹氣時(shí)絕對(duì)不能吃的食物哦。

胃脹氣不能吃什么

油炸食物

油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進(jìn)行深炸，也就是將食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的食物。經(jīng)過(guò)了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質(zhì)對(duì)于腹部來(lái)說(shuō)都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀，所以建議容易胃脹氣的人應(yīng)該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯?xiàng)l等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹調(diào)的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來(lái)進(jìn)行烹調(diào)，相對(duì)的會(huì)更加的健康。

辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會(huì)擾亂食道，同時(shí)也會(huì)引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進(jìn)去之后如果有燒心的感覺(jué)的話，建議可以喝一點(diǎn)的乳酸降低辣度，容易對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激性，引發(fā)胃脹氣問(wèn)題。建議胃部健康有問(wèn)題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對(duì)胃部產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激。

巧克力

這里所說(shuō)的并不是單純的吃巧克力就會(huì)引起胃脹氣的問(wèn)題，適量的吃掉巧克力其實(shí)對(duì)于健康也是有一定的好處。重要的是不要過(guò)量食用，過(guò)量食用不但會(huì)有肥胖的問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。巧克力會(huì)導(dǎo)致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問(wèn)題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會(huì)引起問(wèn)題。

酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題。這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會(huì)引起腹瀉的問(wèn)題，因此這類的飲品應(yīng)該要慎重選擇。

薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛(ài)吃的食物。因?yàn)槠淙菀兹肟冢苋菀拙瓦^(guò)量。但是吃得太多卻會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的問(wèn)題，因?yàn)槔锩娉送炼怪猓€添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會(huì)有飽脹的感覺(jué)，引發(fā)胃脹氣問(wèn)題。

結(jié)語(yǔ)：如果有胃脹氣的癥狀，一定要吃對(duì)以上幾種食物哦。上述小編講解的對(duì)于胃脹氣你是不是知道了呢，胃脹氣千萬(wàn)要吃對(duì)食物哦，這樣才有效果，但是如果你吃錯(cuò)了，那可就會(huì)加重你的病情了，平時(shí)要多注意飲食哦！希望的內(nèi)容對(duì)你有幫助。