大家每天都要睡覺，睡覺就需要蓋被子，被子的衛生狀況就會與我們都身體健康狀況息息相關了。平時大家都想著怎樣吃健康，怎么運動能健康，怎么保養能健康。今天小編就與大家探討一下怎么蓋被子才健康，什么樣的被子才健康。

被子怎么選

我們在床上睡覺的時間在了我們生命的三分之一，那么就是說我們什么的三分之一時間都在和被子在一起，從而如何選購被子就成為一個重要的問題。

我們要擁有好的睡眠，一床好的被子是必須的，可安睡到天亮的舒服被窩，也是在繁忙的工作之余，體現了生活幸福的一種方式。

現在越來越看重睡眠質量，被子也是五花八門。祖祖輩輩的棉花被子和含有技術含量的新材質被子相比，哪個更舒服，哪個性價比更高，如何選購合適的被子呢？

選被子的方法和步驟

1、被子的重量對舒適度的影響

大家平時晚上睡覺時經常遇到很多情況，比如：感覺被子太重，被壓的喘不過氣，感覺越睡越冷。或者感覺被子很輕，不夠保暖從而沒有安全感而睡不著，睡不安穩。也有人會就得某一床被子不好，蓋上就會做夢等等。

這些情況，除了和季節、被子的材質、身體狀況有關以外，還與一個因素直接相關，那就是被子的重量。

被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲勞、困倦，且容易受涼。

一味追求被子輕也不好，被子過輕，保暖、隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別的困倦。

所以，根據上面小編總結，選購被子的時候，一定要選著重量恰當的被子，因為一年四季的變化所選被子的重量也不一定有統一的標準，被子的面料也有說不變化。冬天選著被子原則是以3公斤為宜，也可根據具體的天氣情況增加毛毯等。春秋兩季最好選用1-1.5公斤的棉被或者0.5-0.75公斤的羽絨被。

2、被子的尺寸介紹

家里的床一般都是1.5/1.8米的寬度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述標準的尺寸進行制作，所以被子常規被分為加大雙人被、雙人被和單人被三個尺寸。

雙人被是最常見的款式，1.5米的床選擇200cm×230cm的被子，1.8米的床選擇220cm×240cm，這2款被子，可以通用。

成人單人被的尺寸，一般多為180cm×220cm。青少年或學生宿舍用的，一般多為150cm×210cm。而如果是選擇給寶寶蓋的被子，則建議120cm×150cm。

被子的尺寸可以根據個人的身高、喜好進行微調，如果是冬天用的被子，一般較夏天用的空調被長一些、寬一些，才能讓腳部更暖和舒適。此外，如果個子較高，所選擇的被子也應該長一些。另外建議要與被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。

3、被子的保暖級別劃分

除了被子的重量外，被子的保暖級別標示，已經出現在了被子的標簽中，我們可以在宜家購物的時候發現，被子分1~6個暖度等級，數字越大保暖度越高。

1~2級是夏天用，3~4級是春秋被，5~6級則是厚實的冬被。這種將被子暖度按數字標明之后，我們可以按照季節選購適合的被子，而且還可以避免家里儲存過多的被子，可以搭配使用。

如，夏涼被、空調被的保暖等級一般都在2級一下，春秋被的厚度就要較夏涼被更厚實一些，保暖級別也更高。

曬被子

每到冬天的時候，大家都會習慣曬曬被子，在被子時都習慣拍打，似乎這樣做才能使被子更松軟，曬得更充分，或者認為曬得越久越好，其實這樣做是不合適的！

曬被子的方法方法和步驟

1、曬被子的時間以上午11時到下午2時為佳，不能曬得太久。

2、曬完被子后，用手反復拍打才能去掉灰塵，使被子蓬松？這樣的做法并不科學。曬好的被子，只要用軟毛的刷子輕輕刷一遍表面，去掉浮塵就可以了。

3、棉被的纖維粗短易碎，用力拍打會使棉纖維斷裂變成粉塵從棉層跑出來;合成棉被的合成纖維細而長，容易變形，一經拍打，纖維緊縮了就不再復原，成為板結的一塊;羽絨被拍打后，羽絨會斷裂成細小的“羽塵”，影響保暖效果。被子經拍打后，表面的粉塵及螨蟲的排泄物會飛揚起來，易引起過敏反應。

4、棉被在陽光下曬3個小時，棉纖維就會達到一定膨脹程度，如果繼續曬下去，棉纖維就會縮短、容易脫落;若是合成棉的被子，只要稍曬一下，除去里層的潮氣就行;高溫會使羽毛及羊毛中的油分起變化，產生腐臭味，不需頻繁晾曬，更不可暴曬，在通風處晾曬1小時就行了。

5、另外提醒，以化纖面料為被面的棉被，一樣不宜在陽光下暴曬，以防溫度過高烤壞化學纖維，曬被時，可在上面覆蓋一層薄布進行保護。

早起疊被子到底好不好

現在很多人在早上起床的時候，都會馬上將自己的被子疊起來，軍營里的官兵更樂意疊成豆腐狀，看似是個很好的習慣，其實呢，這個習慣是不合適的。

要知道，人在一個晚上的睡眠過程中，呼吸道和全身的皮膚上的毛孔都會陸續排出不少的廢氣，比如我們知道的二氧化碳等廢氣。與此同時呢，皮膚細胞也相應地會排泄出一些代謝產生的物體和皮屑等等，這些不干凈的物質都已經散布在被子之中。

這個時候你起床后馬上疊被子的話，被子就會保持在相對密閉的狀態下，那這些不干凈的物質就不容易被排出，那被子就在遭受著污染。

如果你是個患有疾病的人，比如患有哮喘，皮炎、濕疹等，那么你這樣立馬疊被子的習慣就非常不利于你病情的好轉了，甚至還有很大可能會導致你的病情慢慢加重。

另外呢，一般被子里邊都比較暖和，難免會產生一定的水蒸氣，然后再加上人體在晚上所排出的部分汗液，很大一部分都被蓋在自己身上的被子所吸收了。

所以，總結一下，起床后馬上疊被子會使這些不干凈的物質沉淀在里頭，無法排出去，結果是被子會受到不同程度的污染，滋生大量的螨蟲，但是，如果你不疊被子，只是順帶把被子翻過來來的話，讓晚上期間睡覺所產生的汗液和水蒸氣揮發掉，這個時候就我們破壞了螨蟲所生存的環境，這樣就可以很有效地抑制了大量螨蟲的產生了，這樣才是健康的習慣。

小孩發燒要蓋被子嗎

當你的寶寶發燒時，你會在家里使用哪些方法為孩子降溫呢？

寶寶發燒的時候通常都會出現發冷的情況，這個時候我們一般都會增加寶寶的衣服，保持他的溫暖度。其實，這樣的做法只會讓寶寶的體溫更加升高。所以，正確的處理寶寶發燒是很重要的。

在家護理寶寶發燒，知道該如何適當的在家里處理兒童的發燒問題，能減少一些沒必要的做法，比如去找兒科醫師或者去急診室。在家里的發燒處理策略，比如給發燒的寶寶蓋一層床單或者毛毯，對于控制身體的溫度起著關鍵性的作用，只要你做得不要太夸張。

體溫變化

發燒通常是你的寶寶在控制感染，并與感染和疾病作斗爭的一種表現。當免疫系統釋放出一種化學物質，使得下丘腦提升了身體的體核溫度，這個時候就會出現發燒的情況。一般來說，如果你的寶寶的直腸溫度達到或超過100.4華氏度，或者口腔溫度達到或超過99.5華氏度，或者是腋下溫度達到或超過了99華氏度，那么他就是發燒了。

一條被子即可

為一個高燒纏身的兒童提供適當的護理，關鍵就在于要讓他舒適，并且要確保不能讓體溫失去控制。鼓勵你的寶寶躺在沙發或者床上，給他蓋上一層適中的或者是輕薄的毯子或者床單。在毯子或床單下面，只給孩子穿單層的輕便服裝，比如睡衣。一般說來，要避免使用太重的毯子，或者也不能同時蓋幾層毯子。因為這樣做可能會導致孩子過熱，會增加他的不適感。

避免被子過厚

其中一種身體溫度會升高的方法，是壓縮血管以引起顫抖。盡管你可以通過給孩子測量體溫的方式得知他是否發燒。但是你也可以從發燒的寶寶身上觀察到這樣的顫抖和其他的發冷跡象，然后你就會想給他蓋上幾層毯子，從而讓他感到舒適些。家庭醫學的前臨床教授警告說，要避免這樣的想法。你的寶寶的體溫已經很高了，如果把他裹起來的話只會使體溫更高，還有可能達到危險的指數。

物理降溫

與蓋被子技巧相結合的方法中，液體起著一個至關重要的作用，它能讓發燒的兒童不至于那么不舒服。鼓勵你的孩子多喝水，這樣可以防止脫水。你也可以考慮讓孩子洗個溫水浴，從而幫助孩子把體溫降下來。如果你的孩子不想待在浴缸里，那你可以用濕毛巾輕輕擦拭孩子的臉部、胸部、背部和腿部。為了防止發冷，你可以給孩子蓋上一層薄床單或薄毯子。

結語：以上便是和我們健康細細相關的被子的認識，我們與被子的接觸占了我們生命的三分之一，我們每天都要接觸的它，所以被子的健康與否也關系著我們身體的健康。為了我們身體的健康，大家要選適合自己的被子，正確的去曬被子，根據身體情況去蓋被子，希望小編的文章能給大家的健康帶來幫助。