我們都知道冬天是一年四季中最為含量的季節，這時候我們很多人為了能夠身體能夠暖和，會長時間的呆在暖氣房、空調間里面，甚至有的人還用取暖設備，這看起來你是暖和了，但是時間久了會使我們的體質下降的哦。下面我們就詳細來看看冬季養生的注意事項吧。

冬季過度取暖會使體質下降

冬天就是寒冷的季節，這是大自然的規律，我們沒有辦法改變，不過防寒保暖卻是我們可以做的基本保健工作。如果你冬季沒有做好保暖工作的話，那么就會使得冬天腎中精氣儲藏不足。

短期來講，來年春天一定會根基不牢，誘發種種春季傳染病的發生。長遠來講，更會影響人的生長發育，出現早衰和疾病，還會影響生殖繁衍功能，出現不孕不育和劣生劣育。但是過度保暖又會適得其反，一起來看看該如何做吧？

中醫認為，一年四季中，冬天是休養生息的季節，養精蓄銳，積蓄能量，主要靠冬天來養腎。進入冬季，萬事萬物均顯閉藏狀態，而人的陽氣如同自然界的植物落葉要保陽氣一樣，不僅要潛更要藏。因此，冬季養生首先藏固陽氣，陽氣固藏，則腎氣固堅。如何才能在冬季日常生活保健中達到養腎目的呢？專家指出，冬天取暖不過度就是養腎。取暖過度會使人的陽氣升多而降少、升發有余而潛藏不足。

如果應該冷的時候不冷的話，那么陽氣不但不能夠下降也不能夠潛藏，那這就會成為人產生各種疾病的根源了。

往深處說，這樣是傷人之元陽、動人之根本，成為許多疾病發生與發展的根本原因;往淺處說，最大危害就是使人的冷適應能力下降，即免疫力與抵抗力下降。突出的表現是遇寒即病，平時也特別怕冷，尤其是頭背、四肢特別怕冷，如冬天厚衣著，夏天怕空調，稍不御寒即感冒打噴嚏。冬天不能受寒就意味著夏天不能受熱，反之亦然。關鍵是，冬怕冷夏怕熱的人，比單純怕過冬天或只是怕夏天的人要麻煩得多，這種人本質上就是陽氣不足，而其中冬天暖氣的過度使用，對造成這種體質的影響最大。

此外，冬天過度用暖氣還有一種副作用，即上火，如咽痛、口干苦、目眵多等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿軟乏力、精神困乏、尿清、神疲等。這種情況也是陽氣虛無力潛藏，虛火上冒所造成的。

專家建議，冬天要盡可能主動凍著點，凍就是順應自然、適應自然，也就是最好的養腎。整個冬天陽氣如果不能潛藏而養精蓄銳，來年體質即會下降，它所影響的是全身五臟六腑的功能和人的元氣儲備。久而久之，人的整體素質就會下降，為各種急慢性病的產生和加重留下了巨大的后患。

冬季保健五大誤區

隨著冬季氣溫的下降，我們的生理活動也會發生變化的。氣候的變化，也會對我們的健康帶來不一樣的影響，很多疾病都會在這個時候發作的。比如，含有抑郁癥的人病情會變得嚴重，心血管患者的發病率以及死亡率在冬季也是最高的。所以，冬季養生保健是勢在必行的。

然而冬季還有很多有礙健康的生活習慣需要克服，由此提醒廣大女性朋友請不要走入下面五大養生保健的誤區。

誤區一 戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

誤區二 蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。熱水洗臉 冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

誤區三 飲酒御寒

飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

誤區四 手腳冷凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。 此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、 毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成 組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

誤區五 皮膚發癢用手抓

冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔， 否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、 水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或 涂搽膚輕松軟膏治療。

快快走出冬季保健的誤區，還你一個健康的冬天。

冬季多喝姜茶 既暖身又養生

飲食調理是保健養生的重要方法，而姜茶是預防疾病比較常見的飲食。專家表示，冬季多喝姜茶 既暖身又養生，一起來看看吧。

生姜，性溫，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用，還能夠調整自律神經的平衡，冬季寒冷，女性冬季有手腳冰涼的問題，多喝姜茶可以促進血液循環，給身體帶來溫暖，身體內的脂肪也更加容易燃燒，身體代謝活性化也會更強，不僅能暖身還能達到瘦身的效果。

生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能夠促進血液循環，給身體帶來溫暖。隨著體溫的升高，身體內的脂肪也更加容易燃燒，身體代謝活性化也會更強。因此，冬季適當使用生姜來制作姜飲，對于女性來說不但能夠暖身，更能夠減肥。

可將生姜末放入小筒中隨身帶，這樣，在任何時候都可以取出生姜泡茶喝，在外吃飯的時候也隨時可以往料理中加入少量生姜。跟隨飲水或飲食一起將生姜吃進去后，身體很快就能暖和，甚至有時候還會出汗！

如果是不喜歡喝姜湯或姜茶的女性朋友，不妨做一杯“生姜可可”。一般情況下人們都會將生姜泡入紅茶中，但實際上，生姜飲的制作可以更靈活。大家不妨嘗試早喝生姜茶，午后喝一杯生姜可可，甚至晚上還可以回家做生姜醬湯一類的。只要自己覺得味道不錯還能喝下去，那么生姜制作的飲料就是百搭的養生飲品哦！

專家提醒大家，生姜還能夠調整自律神經的平衡，讓內臟工作更加活躍，不妨用生姜來讓自己溫暖一冬吧！

結語：雖然冬季非常寒冷，但是我們也不能夠過去的取暖哦，這回使我們的體質下降，一年比一年差的哦。不過，冬天我們可以多喝一些生姜茶來御寒保暖，而且養生效果也是非常好的哦。