近年來，越來越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜歡從各種講座、活動中購買保健品，年輕的“保健品控”一般會代購、網購一些海外的保健品，比如一些美容養顏的膠原蛋白、蜂膠和酵素類等保健品。不少年輕人在體檢中發現了高血脂、高血壓、高血糖，所以想吃點保健品調節一下。下面和360常識網一起來來了解一下吧有關保健品的諸多事宜吧。

目前，越來越多年輕人有服用保健品的習慣，通過正規渠道購買保健品并且科學服用是可以的，但不要盲目迷戀保健品，保健品不是藥品，也不能替代藥品。無論是老人還是年輕人，有疾病的話應該去正規醫療機構就醫，進行對癥治療，同時改變不健康的生活方式，保持心情愉快，而不是寄希望于保健品。

正確認識

一、保健品首先不是藥品，能調理生理功能，但是對治療疾病效果不大。可以用來進行輔助治療。國家對保健食品的功能規定有27種，包括:1、增強免疫力功能;2、輔助降血脂功能;3、輔助降血糖功能;4、抗氧化功能;5、輔助改善記憶功能;6、緩解視疲勞功能;7、促進排鉛功能;8、清咽功能;9、輔助降血壓功能;10、改善睡眠功能;11、促進泌乳功能;12、緩解體力疲勞功能;13、提高缺氧耐受力功能;14、對輻射危害有輔助保護功能;15、減肥功能;16、改善生長發育功能;17、增加骨密度功能;18、改善營養性貧血功能;19、對化學肝損傷有輔助保護功能;20、祛痤瘡功能;21、去黃褐斑功能;22、改善皮膚水份功能;23、改善皮膚油份功能;24、調節腸道菌群功能;25、促進消化功能;26、通便功能;27、對胃黏膜損傷有輔助保護功能。

同時，在保健食品包裝標簽上不能含有或暗示具有治療作用。凡是超過上述27種保健功能范圍的宣傳都是違法的。

二、注意標志和批號。衛生部批準的保健食品預包裝食品容器上(食品標簽)應有衛生部對這一食品的批準文號和衛生部規定的保健食品標志。國產保健食品為:衛食健字 第號，或者國食健字 第號，進口保健食品:衛進食健字 第號。

三、保健食品的標簽除與普通食品應有生產日期、保質期外，還應注明適宜人群，食用量及食用方法。

四、保健品不可以代替藥品。一種新藥品的面市，必須要有大量的臨床試驗，并通過國家藥品食品監督管理局審查批準;保健品沒有規定治療的作用，不需要經過臨床驗證，僅僅檢驗污染物、細菌等衛生指標，合格就可以上市銷售。

五、理性選擇保健品。每種保健品都有適宜的人群，選購時應該按照個人的差異，認真選擇，不能按照送禮習俗，胡亂的選擇，只買貴的，不買對的。

選購指南

一、看標志。保健食品的標志為天藍色專用標志，與批準文號上下排列或并列。批準文號為:衛食健字(4位年代號)第(4位順序號)號，如:衛食健字(2001)第0005號，或者進口的為:衛食健進字(4位年代號)第(4位順序號)號，如:衛食健進字(2001)第0009號;2003年7月以后批準的，批準文號為:國食健字G+4位年代號民+4位順序號，如:國食健字G20040048，或者進口的為:國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如:國食健字J20040002。只有認清批準文號才能保證您所購買的保健食品是經過有關部門審批的。

二、看包裝標識。保健食品包裝標識必須注明以下項目:1、保健食品名稱;2、凈含量及固形物含量;3、配料;4、功效成分;5、保健作用或保健功能;6、適宜人群、不適宜人群;7、食用方法;8、日期標示(生產日期及保質期);9、儲藏方法;10、執行標準;11、保健食品生產企業名稱及地址。12、衛生許可證號。

三、要注意產品的禁忌。保健食品只適宜特定人群調節機體功能時食用，因此要對癥選購。要詳細查看產品標簽和說明書，看看自己是不是該產品的"特定人群"，或者是不是"不適宜人群"。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。

四、不以價格來衡量保健食品效果強弱。因為產品劑量、添加物質和品牌的不同，價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內容(如加鈣等)，那么選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治愈率等。

五、要正確對待廣告宣傳。人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言。一些企業很愿意采用個別案例作為普遍現象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市里"穿白大褂"的所謂專家的夸大宣傳。

衛生部《保健食品管理辦法》界定了保健食品的定義:"保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品"。也就是說，保健品并不是"老少皆宜"，更不能取代藥物對病人的治療作用。

有專家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。

三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣；戒煙限酒。

高血壓

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1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

高血糖

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

高血脂

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。