在生活中，我們經常見到臉發黃的人，其實人的臉色與身體的健康有著密切的聯系。身體健康的人，臉色是紅潤并且有光澤的，那臉部發黃是哪里出問題了呢？在中醫看來，臉色發黃往往跟肝血不足有關，一旦臉部得不到足夠的滋養，就會變得暗淡無光。不但臉色變黃，有的時候早上起床還會感覺口干口苦，一起案例看看到底怎么回事吧。

如果我們長期處于精神壓力之下，生活不規律加上飲食無節制，導致我們的睡眠休息不足，肝臟就會受到嚴重的損傷。中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢導致的。我們知道，肝火一旦旺盛就會影響到我們的脾胃功能，使人食欲不振。久而久之勢必造成氣血虧虛。

肝膽同根：肝火很容易傳給膽

肝臟制造膽汁之后會儲藏在膽囊中，人體吃進去東西以后，膽囊中的膽汁會流到腸道中，促進消化與吸收。當肝火太旺時，一部分膽汁會被逼流進胃里，而胃與口相通，人就會覺得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口干舌燥。

總之，臉色發黃、口干口苦，這是肝在訴苦。如果不及時調理，更嚴重的健康問題就會出現。

老中醫詳解晨起補水5大注意

睡眠一整夜之后，就是經過了一夜的新陳代謝活動，我們的身體早就丟失了大量的水分，所以很多人感覺在早晨醒來后，就會感覺口干舌燥，這就表明我們的身體需要補充水分。早晨第一杯水，到底需要如何喝？

早上一杯水應該怎么喝？

“早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生。表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會處于缺水狀態。

起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

淡鹽水有些人不能喝

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效。

有專家表示：淡鹽水能夠治療便秘。但是，卻沒有明確的數據來證明這一點，恰恰相反，卻有明確的數據證明，如果我，我們的鈉攝入過多的話，就會使我們的血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂淡鹽水，目前也沒有統一的標準的定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。

所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

碳酸類飲料最不可取

從營養學角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

蜂蜜水紫云英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。

白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。

清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝？

最近網上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。洪忠新表示，喝水不必太教條，“隔夜水不能喝”沒有科學道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關。

隔夜茶是微生物繁殖的培養基，茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。

對健康人而言，不建議喝純凈水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應再多補充礦物質，常飲用純凈水，對保健和輔助治療疾病有好處。

白水也可被替代

茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白水嗎？洪忠新表示完全可以。

因為這些富含水分的食物既能補充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質，作為加強營養的重要手段。

主動喝水為健康

莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養素，人體的各種代謝都要在水的參與下進行。

但并非每個人都有正確的飲水習慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。

人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經處于缺水狀態。身體缺水后不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。

短期缺水，機體尚可“應付”，長此以往則會引發疾病。所以，建議大家應養成主動飲水的習慣，即便不渴也要及時喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內喝完。

結語：看了本文打擊是不是知道了呢？在冬季即使你已經喝了不少的水了，可是還可能覺得口渴，這就要求我們要正確的補水的哦，建議大家按照小編總結的中醫補水方式，來有效的補水哦，希望大家水潤度過干燥的冬季哦。