目錄：

第一章：治病新方法 腹式呼吸可防慢阻肺 瑜伽改善更年期

第二章：這些誤區你一定要知道

第三章：肺癌檢測新方法 小狗也強大

五花八門的養生知識讓我們眼花繚亂。如何有效的避免疾病，讓健康長存才是真正要做的事情。下面下邊就給大家說說如何避開誤區正確生活。

腹式呼吸可防慢阻肺

慢阻肺患者一要盡可能避免感冒，防止感冒造成疾病的“升級”。在感冒高發的冬季，可使用流感疫苗，推薦使用含有滅活或減毒活病毒的疫苗，應每年打一次，65歲及以上患者推薦使用肺炎球菌多糖疫苗，可減少肺炎的發生。同時，還應制訂康復治療計劃并長期堅持。康復治療的目的在于減輕癥狀，改善生活質量，其中運動鍛煉能夠！提高耐力，改善呼吸困難和疲勞癥狀。

慢阻肺患者的鍛煉方法有很多種，可做呼吸操、慢走、腹式呼吸等。尤其是腹式呼吸操作簡單，能增強膈肌的運動，增加呼吸的有效性，從而增加肺活量。進行腹式呼吸時，要注意訓練呼吸節律與呼氣方式。吸氣的時候鼓起肚子，讓膈肌下降，吸入更多的氧氣進入肺部。呼氣時縮起肚子，這樣一呼一吸，使膈肌上下運動。要盡可能地做深而慢的呼吸，并在呼氣時縮起嘴唇，像吹口哨一樣呼出氣，以避免因呼氣過快小氣道過早關閉、肺泡內含二氧化碳的殘氣不易呼出的弊端。需要注意的是，一個有效的康復項目至少需要堅持6周，而且持續時間越長，效果越好。

每周練兩次瑜伽有助緩解更年期癥狀

巴西一項新研究發現，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。

“微移植”治療老年白血病取得成功

武漢市中心醫院日前為一名老年白血病患者實施了“微移植”親緣造血干細胞輸注，目前患者情況良好。

78歲的張先生去年2月被診斷為“急性白血病M 2 a型”，經過幾個療程化療后，由于心跳過緩，無法接受進一步化療。專家與家屬反復溝通后，決定嘗試。親緣造血干細胞輸注”這一治療方式。6月初，為他進行一次小劑量鞏固化療后，立刻將其女兒的100毫升連血干細胞輸入體內，術后無任何不良反應。

據了解，傳統白血病治療首先要接受大劑量化療，然后進行骨髓移植。老年白血病患者因身體較差，無法耐受大劑量化療，且骨髓配型成功率也非常低，移植后排斥反應又較高，55歲以上的白血病患者一般不進行骨髓移植，不少老年患者因此放棄了治療。

據武漢市中心醫院血液科王紅祥主任介紹，“微移植”采取輸注方式，在小劑量化療后，向人體輸入造血干細胞，既能促進患者造血功能恢復，又能清掃體內殘余白血病細胞，具備傳統移植抗白血病作用強、造血恢復快的優點，又避免了年齡、骨髓配型、移植排斥反應等傳統移植難題。同時，操作安全簡便，并發癥少，有利于患者長期生存。而且，老年白血病患者無需苦等配型，家庭成員間即可捐獻造血干細胞。

這些誤區你一定要知道

小兒反復跌倒并非“鬼扯腳”

今年快3歲的妞妞這個月來經常跌倒，走路走得好好的，突然就頭部和軀干前驅、摔倒在地。有時，明明好端端地坐在椅子，突然就倒地了，摔得身上到處青一塊紫一塊的。同村子里的人都說妞妞中了邪氣，被鬼“扯腳”妞妞所患的是肌陣攣一站立不能性癲癇。是一種由遺傳因素引發的疾病，表現為廣泛性肌陣攣及由其引發的跌倒發作。治療該病時，在選擇用藥的種類和劑量時應十分慎重，避免出現因藥物選擇不當和過度藥物治療，進而導致發作癥狀的加重、神經功能發育的倒退等問題：如能接受抗癲癇藥物治療，70% - 80%的癲癇患者可以控制癲癇發作，其中60%～70%的病人經過2-5年的治療可以停藥。因此，積極、及時、規范的抗癲癇治療，對癲癇患者來說非常重要。

維生素D過多會“傷心”

據悉，如今無創通氣在臨床上發揮著越來越重要的很多研究表明，缺乏維生素D的人易患心臟病和中風，維持維生素D的正常水平有助于防范心血管疾病的并發癥。但日前，美國鹽湖城山間醫療心臟中心的一項新研究表明，維生素D含量高于正常值時同樣損害心臟。如會加快心臟跳動節律，增加心房顫動的發生率。

看1小時電視減壽22分鐘

澳大利亞布里斯班昆士蘭大學人口健康擎院的倫恩特·威爾曼博士及其同事們發現，看電視減壽命，并把這一發現發表在《英國運動醫學》雜志上。

威爾曼說：“看電視的危害應該與抽煙和肥胖的危害一樣大。”澳大利亞一項研究發現，每天看1小時電視，將會導致死亡風險升高8%，尤其是易患心血管疾病。威爾曼說：“我們把這項研究轉化成澳大利亞人看電視時長與壽命之間的關系。據科研組對1.1萬人調查后發現，25歲后每看1小時電視，壽命就會縮短大約22分鐘。假設澳大利亞人平均每天大約看2小時電視，男性的壽命就將減少1.8年，女性大約減少1.5年，”他表示，有少數人每天看電視長達6小時，因此他們的壽命將會減少4.8年。

肺癌檢測新方法 小狗也強大

狗是通過什么來識別癌癥的呢？眾所周知，狗的嗅覺非常靈敏。科學家們認為狗是通過辨別人的呼吸氣體中的某種極微量揮發性成分的變化獲知癌癥信息的。當體內發生癌變時，就會有一種特殊的化學成分產生。未來我們或許可以通過檢查呼氣成分來篩查癌癥，但目前還無法確認這一點。研究人員指出，現在尚未搞清到底哪種化學成分讓狗嗅出癌癥，尋找這種物質還有很長的路要走。

結語：學會方法健康生活同樣的也可以變的更加的有意思。（原載于《中華養生保健》2012年第2期，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）