多數人會認為強迫癥患者的癥狀表現都比較的荒唐、可笑，這些表現常使患者感到焦慮和痛苦，甚至有些人會有晚睡強迫癥的煩惱，究竟如何改掉晚睡強迫癥呢？本文今天就從強迫癥怎么治療以及強迫癥的診斷方法進行講解。

在日常的生活中，正常人不時也會有一些強迫的行為表現，但若是長期的處于這種強迫狀態會讓人們受到很大的痛苦，下面就告訴大家強迫癥怎么治療。

得了強迫癥應該怎么辦

1、強調正面觀點，減輕負面看法

要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

2、將成功的轉移注意力的行為記錄下來

因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助，當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心。

記錄這些事情可以幫助你在強迫的癥狀嚴重時“換檔”，訓練自己可以記得過去做過什么。當成功的經驗越多時，那么自己就可以受到越多的鼓勵。

只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

3、完美型的人不把那么多時間花在計劃上

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

4、放松些，分散自己的注意力

有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做。

全身心地投入到喜歡的事情時，心理會莫名其妙，煩躁不安的心理就會從身上悄無聲息的溜走，比如可以參加一些文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

為什么人們會患上強迫癥

雖然從精神疾病的分類中看，強迫癥是神經癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。

如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔。

目前病因尚不明確，但有大量研究表明，焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關系。

尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特征容易患強迫癥。

研究表明強迫癥患者的神經內分泌系統功能紊亂，造成神經遞質失衡，從而出現各種強迫癥狀。

我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能，主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現，神經遞質就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發揮著各種不同的生理功能。

研究發現強迫癥患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經元功能障礙，而抗強迫藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使強迫癥狀改善。

晚睡強迫癥跟什么有關

一、對白天生活的無聲抗議

晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

二、對睡眠的認識形成了習慣性誤區

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

三、是強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要

做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

如何改掉晚睡強迫癥

1、拋開強迫癥，跟自己對話

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！

這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。

但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。

當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。

當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”

堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥。這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

4、放松

這種放松在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識，才能接收自己向自己發送的指令。

5、發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。”要注意的是，指令需要發送21次。

因為在心理學范疇，這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著游戲的心態。

如何對強迫癥患者進行評估

1、癥狀的評估

癥狀的評估包括兩個方面：一是了解強迫癥的臨床表現;二是對患病的個體做癥狀的評估。

包括癥狀特點、臨床相、輕重程度、發作時是否有相應的背景因素、持續時間及是否伴有焦慮的情緒反應等等。

2、人格特點的評估

在相同的社會因素條件下，只有少部分人會發生強迫癥，可見與特殊的人格基礎有關系，對患者人格特點進行認真的評估，挖掘其人格的弱點，對治療和護理有很大的幫助。

3、家庭教育方式的評估

強迫癥的發生與患者幼年時的生活環境、所受的教育、父母的教養方式以及患者成人后的行為模式都不無關系，對這些情況進行評估，以便找出問題的根源，制定有針對性的治療方案。

大多數學者認為，刻板的、教條的、嚴厲的不良教育方式，過分苛求自己，追求完美，過分的約束和不寬容都是強迫癥發生的因素。

4、心理社會因素的評估

來自工作、家庭、經濟及人際關系等方面的不良刺激均可構成個人心理上的沖突，難以解決的困境和來自生理上的不適均可誘發強迫癥，對患者的心理和社會因素進行評估，可明確誘發因素，幫助患者解除心理負擔。

強迫癥該如何診斷呢

一、強迫癥的診斷不可控制的反復出現某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。

二、患者明知這些癥狀不合理、不必要、卻難以擺脫，迫切要求治療。

三、患者的工作，學習效率明顯下降，對日常生活也產生不良影響，這就是強迫癥的診斷方法。

四、病前性格特征及病程可助診斷。病程可長可短，研究病例的病程至少三個月。

五、強迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質性疾病伴發的強迫癥狀。

正常人的強迫表現區別于強迫癥狀的特點主要有以下幾點

1、出現時間短暫，斷斷續續，有時候出現而有時候沒有。

2、正常人出現一些強迫現象表現比較輕松，不會影響到日常的生活和工作。

3、沒有“反強迫”心理，即從思想上主動的克制那些強迫的內容。

4、當事人做出一些強迫的行為并不感覺痛苦，也沒有治療的愿望。

結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對如何改掉晚睡強迫癥有一些新的認識，同時對于強迫癥的診斷也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠對強迫癥有一個清晰的認識，最后祝大家身體健康，遠離疾病。