身心需解壓10信號
現(xiàn)代生活充滿壓力，要想活得輕松，就必須解壓。要想有效減壓，就必須了解壓力的蛛絲馬跡。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出美國拉什大學醫(yī)學中心行為科學部主任斯泰萬·E·霍博佛爾博士總結(jié)出的壓力“10種無聲信號”。
1、周末頭痛。華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。
2、痛經(jīng)。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3、口腔疼痛。美國牙科協(xié)會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。
4、怪夢。壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、牙齦出血。巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。
6、突然出現(xiàn)痤瘡。維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。
7、偏愛甜食。賓夕法尼亞大學研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢。日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9、過敏加重。美國俄亥俄州立大學醫(yī)學院的試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。
10、肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。
