運動減肥最好時間和方法

2017-04-22 10:06:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性朋友特別接受不了自己肥胖臃腫的身材，造成自己肥胖臃腫的主要原因就是由于我們長期吃一些熱量比較高的食物，而且我們體內缺少一種

很多女性朋友特別接受不了自己肥胖臃腫的身材，造成自己肥胖臃腫的主要原因就是由于我們長期吃一些熱量比較高的食物，而且我們體內缺少一種消化酶，采用運動方法進行減肥是一種非常不錯的天然方法，詳細的為大家普及一下運動減肥最好時間吧。

1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態，而食物中樞則相對處于抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

掌握了運動減肥最好的時間才能夠幫助我們達到一個事半功倍的效果，每天晚上進行一些跑步鍛煉，一方面可以有效地幫助我們達到減肥瘦身的效果，這一方面還可以大大提高我們自身的身體素質提高骨骼的韌性與強度。