最適合秋天減肥的運動是什么

2017-04-22 10:06:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：這秋天這一秋高氣爽的氣節里，這個時候是適合進行運動減肥的，這一時節做一些運動，既可以對心情進行舒緩，又可以起到非常好的減肥瘦身的效

這秋天這一秋高氣爽的氣節里，這個時候是適合進行運動減肥的，這一時節做一些運動，既可以對心情進行舒緩，又可以起到非常好的減肥瘦身的效果，目前減肥健身的運動有很多，但不是所有的運動都適合在秋天進行瘦身的，那么，最適合秋天減肥的運動有哪些呢？這是所有想減肥瘦身的朋友都特別關注的問題。

1、跑步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少于半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。

2、爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

效果指數：★★★★★

減肥功效：爬山也是屬于有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助于體內的有害物質，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，并且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山

減肥的時間為下午3點以后，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

3、羽毛球步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來

減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動

膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那么每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

4、騎車