最有效的瘦臂動(dòng)作 9招練出纖細(xì)玉臂
2016-03-23 12:45:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：椅子放在背后，兩臂向后觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時(shí)美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在換右邊聯(lián)系。
手臂是公認(rèn)的比較難減的部位，因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到你想要的效果，下面這套運(yùn)動(dòng)就可以幫助到你，減肥達(dá)人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細(xì)胳膊一月瘦出來(lái)。
最有效的瘦臂動(dòng)作9招練出纖細(xì)玉臂
瘦手臂運(yùn)動(dòng)
上班族的女生是不是感覺(jué)自己的手臂特別的粗，其實(shí)這是很正常的，因?yàn)槟銈兒苌儆袝r(shí)間去運(yùn)動(dòng)到上半身，那么這個(gè)時(shí)候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢？通過(guò)一系列的小運(yùn)動(dòng)就可以了哦，不需要你去跑步健身，只要你每晚抽出十分鐘到二十分鐘就能擁有小纖臂了呢。
提腿俯臥撐
美眉按住2個(gè)滑行盤，讓膝蓋著地，腳抬起和地面呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時(shí)候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背后，兩臂向后觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時(shí)美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在換右邊聯(lián)系。
滑行盤眼鏡蛇式
美眉平爬在地面上面，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上面按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛抬高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續(xù)做5次往返后休息5秒。
