相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾，為了減掉手臂上的贅肉可以說(shuō)是各種鍛煉和各種節(jié)食以達(dá)到最佳效果。可是當(dāng)減去手臂上的贅肉初見(jiàn)成效時(shí)，又免不了手臂上的贅肉會(huì)變成肌肉了。那么怎么減手臂上的肌肉呢？今天就為大家具體的介紹一些方法，一起來(lái)看看。

瘦手臂的飲食原則，女人的曲線離不開(kāi)飲食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須得有。由于手臂上很容易堆積肥肉，瘦手臂的飲食原則——“規(guī)律”尤其重要。當(dāng)然，飲食的時(shí)候不僅要有規(guī)律的進(jìn)行，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這里說(shuō)到的營(yíng)養(yǎng)固然不是讓你用高脂的食品的補(bǔ)充。

節(jié)食并不能瘦手臂，很多MM在減肥的過(guò)程中急于攻心，采取了節(jié)食的方法，節(jié)食的方法已經(jīng)讓了很多專家否定了。但是還有很多姑娘一提到減肥瘦手臂就是少吃，這說(shuō)明你對(duì)瘦手臂還不是真正的理解。節(jié)食和少吃只對(duì)腹部、小肚子有用，對(duì)手臂起不到任何的作用。

健康飲食還要配合針對(duì)手臂的有氧運(yùn)動(dòng)，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)始實(shí)施健康飲食后，在最初兩周，手臂脂肪的下降與消耗都是最快的，但時(shí)間越久，尤其超過(guò)6個(gè)月之后，人體的細(xì)胞代謝率就會(huì)變慢，手臂的減肥效果都不再明顯，如果在這段時(shí)間每周進(jìn)行3次以上的持續(xù)性針對(duì)手臂的有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠一直維持快速的代謝率，體內(nèi)脂肪迅速燃燒，就能與身體肥胖部位特別是最難減的手臂說(shuō)再見(jiàn)了。

上面為大家介紹了可以減去手臂肌肉的一些辦法，有需要的朋友們可以按照以上的方式嘗試一下。大家都知道，身體上的肌肉比贅肉更加難以消除，所以在減手臂肌肉的時(shí)候首先要做的是讓自己的手臂完全松弛下來(lái)，適當(dāng)?shù)呐拇蛞材芷鸬讲诲e(cuò)的效果哦！