手臂有肌肉怎么減呢
2017-04-26 11:49:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材，于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了
現(xiàn)在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材，于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了，在運(yùn)動健身的同時也會著重的鍛煉四肢。當(dāng)肥肉消失了以后，可是肌肉又冒出來了，怎么辦呢？女性手臂有肌肉該怎么減呢？一起來看看吧！
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
上面簡單的為大家介紹了四種可以瘦女性手臂肌肉的一些小方法，希望這些內(nèi)容能夠給更多想要減小臂的女性朋友們帶來幫助。除此之外，不管是什么目的的健身運(yùn)動都需要持之以恒的堅(jiān)持下去才能看見效果，想要瘦手臂的朋友們也不例外哦！
