最佳瘦臂動(dòng)作 輕松塑纖纖玉臂
2016-03-23 12:43:34 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙手各握1-2磅的啞鈴站立，雙手放于臉前，手掌相對(duì)，左腿向前6英尺，右腿向后6英尺。左手向前伸，再右手。開始時(shí)慢一點(diǎn)，再漸漸的加速直到加到你能承受的最快速度。
很多女性以內(nèi)長時(shí)間的伏案工作會(huì)導(dǎo)致手臂的即溶松弛，長此以往手臂的肌肉會(huì)變的不再緊致，所以在瘦身減肥的時(shí)候針對(duì)手臂的這種特點(diǎn)下面小編告訴大家一組瘦手臂的健身操，幫助您快速達(dá)到瘦身明顯的目的，下面就來看看手臂瘦身操吧。
最佳瘦臂動(dòng)作輕松塑纖纖玉臂
手臂伸展式
運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵部位：肩膀，下臂
雙腳張開與肩平，雙手各舉一個(gè)1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。
前臂彎曲，再回至原處，持續(xù)1分鐘。
前進(jìn)式
運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵部位：肩膀
雙手各握1-2磅的啞鈴站立，雙手放于臉前，手掌相對(duì)，左腿向前6英尺，右腿向后6英尺。
左手向前伸，再右手。開始時(shí)慢一點(diǎn)，再漸漸的加速直到加到你能承受的最快速度。
持續(xù)1分鐘，同時(shí)也換腿。
快速運(yùn)動(dòng)以達(dá)到推動(dòng)的目的
塑造性感的手臂需要完美的重量，那樣能拉緊前臂的肌肉。
以下的小提示會(huì)保證您運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全：在左手指關(guān)節(jié)處纏上厚厚的一圈橡皮繃帶。盡可能大的張開手指，保持4-5秒。重復(fù)8次，再換手。
