對于許多愛美的人士而言，肥胖可以說是他們一生的“敵人”，為了擁有苗條美麗的身材，不少人開動腦筋想出了不少減肥的方法。無論是饑腸轆轆的節食還是選擇去健身房揮汗如雨鍛煉，能夠堅持到最后并獲得成功的人并沒有許多，不少人都遺憾的倒在了減肥的這條“長征路”上。

現代人以瘦為美，有些朋友對于體重非常敏感，哪怕只是稍微超過了自己心目中的標準體重，也會感到非常的急躁，深怕再也瘦不回去了。而另外還有許多人頂著櫥窗里的美食暗暗吞口水，最后卻只能默默走開。羅馬不是一日建成的，減肥當然也不是一蹴而就的，況且對于一些特定的人群而言，其身體的屬性就注定要比普通人更加容易發胖。

一、哪些人容易發胖？

1、中年人

人到中年，身體發福已經是一種很普遍的現象。這主要是因為人的新陳代謝率發生了下降，相關研究表明，人體的基礎代謝率在超過二十五歲后就會逐漸的下降，大約每十年減少百分之五左右。而為了維持人體每日的正常運行，我們每天都需要攝入大量的能量，所以可能在四十歲的時候依然保持著二十多歲的能量攝入。但是此時人的代謝率卻遠不及年輕之時，所以多余的熱量就會囤積在體內從而形成肥胖。

2、產婦

隨著國家開放二胎政策的實施，產婦的數量也越來越多。無論在懷孕的時候有什么樣的飲食習慣，在生育完成后都會逐漸的改變。如果為了追求簡單方便而經常吃一些快餐或零食，那么就很容易造成熱量攝入過多。此外，產婦的運動量比較少，往往大部分的時間都花在了孩子身上，變相的屬于自己的時間就減少了。

3、飲酒者

經常喝酒的人會有一個非常明顯的特征，那就是“啤酒肚”。很多人認為酒是液體，怎么會使人發胖呢？可是科學研究告訴我們，每一百克啤酒就能為人體提供約五十千卡路里的熱量，八升啤酒就相當于一位成年人全天需要攝入的熱量。而且喝酒往往是和吃緊密聯系在一起的，在餐桌上酒可以幫助人們增進食欲，令人胃口大開，吃得多了，自然也就容易發胖。

二、減肥方法

1、和胃消脂法

形體肥胖往往是由于甘肥太過，油膩在腸胃中堵塞不能得到及時的消化。往往會讓人感到腹部飽脹，容易產生口臭。可以盡早的食用山楂、大麥芽等食物來幫助腸胃進行消化，可以起到比較好的效果。古代藥書中有記載，傳統的焦三仙、保和丸以及市面上常見的山楂果、山楂糕等都有降脂減肥的效果。

2、活血行淤法

對于身材比較臃腫的人而言，血液中的脂肪堆積過多，很容易引發動脈硬化和心腦血管方面的疾病。而活血行淤的藥物對于擴張冠狀動脈，加快血液的流動速度，降低其中的血脂以及促進其消化等方面都有著比較明顯的療效。活血行淤法不但能夠降低脂肪含量，而且還可以治病，可謂是兩全其美。常用的活血行淤的藥物有當歸、丹參等。

3、寬胸化痰法

古代醫書中有記載言：肥人多痰，這種痰指的顯然就是肥胖之痰，也就是脂肪過多。在臨床上常見的肥胖之人，動輒有氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、舌苔滑膩等現象，此時選用寬胸化痰法最為適宜。

4、疏肝利膽法

膽汁能夠消化脂肪，對于患有肝炎、膽囊炎和肝膽結石的人而言，往往不喜歡吃油膩的肉食，稍不注意就會引發各種疾病。可以用姜黃、郁金等藥配合茵陳一同使用，能夠起到疏肝利膽、降低血脂的作用。

三、減肥注意事項

1、注意飲食

對于減肥的人士而言，熱量較高的食物是減肥的大敵。一個蛋糕的熱量與一個滿頭的熱量絕對相差了很多，如果忍不住吃了一些高熱量的食物，那么無疑代表著這一階段的減肥計劃泡湯了。

2、加強鍛煉

在減肥期間，最好每天做一些運動，在清晨可以早一點起床，用做早操或者慢跑的方式來進行鍛煉，晚上睡覺之前也可以做幾組俯臥撐或者仰臥起坐，以減少身上的贅肉。

結語：以上就是360常識網給大家帶來的關于如何正確減肥的方法的介紹。肥胖一直是現代人類的大敵，過度肥胖者患冠心病等疾病的幾率要比普通人高上許多，只有擁有一個健康的生活習慣才能夠鍛煉出健美的身材，讓自己的心情也變得美麗起來。