現代女性愛美之心人人有之，人們都說一胖毀所有，即使你是天仙下凡，如果你有一個水桶腰，想必那畫面也不會美到哪里的。因此下面這篇文章將為你介紹如何搭配飲食來減肥，一起看看吧！

利于減肥的水果有哪些

唐代以豐滿為美，現代審美發生了很大的變化，現代人以瘦為美，于是很多女性都進行著減肥，那么在飲食上我們該怎樣吃才最好呢？

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

我們都知道飯后吃水果是不好的，并且飯后吃水果是無法達到減肥效果的。并且還有增肥的可能。

尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。

上述關于利于減肥的水果的介紹，希望幫到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴飲暴食，那樣對身體的健康是沒有好處的，選擇水果也要選擇那些糖分比較低的水果，這樣才有助于瘦身和減肥。

虛胖減肥最快的方法小妙招

肥胖是我們生活中討論的最多的話題之一了，據小編了解，現在的很多的人都很關心這個問題，那么究竟為什么這么多的人會有這樣的肥胖的問題呢？那么當我們遇到這樣的問題以后我們應該怎么樣去解決呢？下面希望大家可以跟著小編一起來看一下，當這些問題出現在我們的身邊的時候，我們應該怎么樣去做呢？

一、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的原因有很多，其中最重要的就是飲食問題。平時飲食清淡可以緩解這類問題。要遵循低糖、低鹽、低脂的原則。

二、溫生姜汁

生姜中含有姜辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，并驅除體內的病菌和寒氣。

三、多吃排水利尿食物

每餐盡量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關系，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。

以上小編說的，希望大家可以很認真的去想一想，最終小編希望大家可以把他們運用到自己的身體的方面上小編希望大家可以，很認真的對待自己的身體，將自己的身體看做是，自己最重要的一方面，也希望大家能在以后不管什么時候都能，當自己能學習的時候，就很認真的學習一些對自己有用的東西，都能很認真的去對待的自己身體，那么小編說的就沒有白費，希望大家可以如愿。

結語：減肥是一個長期的過程，女性朋友們不可急功近利，過量的運動與節食對身體的傷害是很大的，以上為你介紹的飲食減肥方法不妨趕緊學起來，就不用受節食的痛苦又可以減肥，一舉兩得。