擁有一個(gè)魔鬼身材是每一個(gè)女生的夢(mèng)想，并且也一直為之付出行動(dòng)，但是夏天快到了，對(duì)著自己的粗胳膊粗腿的，該怎么辦呢？不能穿短裙了。到底該如何減肥該最有效呢？那么你知道肥胖的原因是什么嗎？你知道也可通過飲食來達(dá)到減肥的目的嗎？下面小編就告訴你吧。

其實(shí)減肥沒有那么麻煩只要找對(duì)了方法，找出肥胖的原因就可以了。

導(dǎo)致肥胖的四大主要原因

吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

飲食導(dǎo)致肥胖

由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖

很多中年人在到了中年之后就會(huì)出現(xiàn)肥胖的問題，這主要是因?yàn)樯眢w的代謝慢的原因。

營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導(dǎo)致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。

飲食減肥的方法

1、番茄--熱量分流冠軍

夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因?yàn)榉咽菬崃孔畹偷氖卟酥弧７烟欠稚佟崃康停?000克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖;吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍！

2、早餐喝豆?jié){排毒

豆?jié){是一個(gè)非常好的早餐的食物，豆?jié){的營養(yǎng)非常的豐富，尤其是對(duì)于脂肪的燃燒也是很有幫助的哦！

炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。多喝豆?jié){巧減肥的原理：豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

3、減肥主食不可少

如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當(dāng)，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無法排除的宿便，累計(jì)到一定程度就會(huì)出現(xiàn)便秘、便血等，導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

4、多喝水不會(huì)變胖

容易胖的人喝水也會(huì)胖？這是謠言！多喝水不會(huì)變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會(huì)讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會(huì)因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會(huì)讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此，別做吧！

5、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

結(jié)語：看了上述的介紹，對(duì)于如何肥胖的原因你知道了嗎？那就趕緊找出原因?qū)ΠY治療吧。這樣你就瘦身計(jì)劃很快就會(huì)大功告成的。小編介紹的這幾個(gè)飲食減肥的食物你都可以嘗試一下哦，這些對(duì)減肥是很有幫助的哦。平時(shí)也要注意多鍛煉，并且要持之以恒哦。