很多的女性朋友總覺得自己不夠大，作為一個(gè)女人就得“挺好”的，女人胸部不挺該怎么辦呢？很多的女性朋友也都是嘗試很多的方法，但是效果一直是不怎么好，到底該怎么辦呢？接下來(lái)小編就給大家推薦幾款豐胸又減肥的食材，讓你瘦不停。

生活中的很多的食材都是具有豐胸和減肥的效果的，只是很多人知道卻沒有用對(duì)方法。

1.大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

推薦食譜：豆?jié){燉羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克 、豆?jié){500克)、山藥干15克 、香油10克，姜少量。

做法：首先將羊肉下干凈切成塊，放沸水中焯一下，然后將山藥用水洗凈(在洗山藥之前可以在水中放一些醋，這樣山藥就不會(huì)變黑了)，接著將山藥和羊肉一起放入鍋中煮，還有一步就是要倒入新鮮的牛奶，用中火燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。最后加入香油、鹽姜，就可以了。

2.青木瓜

木瓜是大家公認(rèn)的豐胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而讓胸部變大。另外木瓜酶使身體更易吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨350克、 木瓜300克 、牛奶500克、蜂蜜5克。

做法：雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊;雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時(shí)，至雪梨、木瓜軟爛時(shí)，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

3.酒釀制品

氣其實(shí)在一些豐胸的食材中，大家很少會(huì)知道酒釀制品其實(shí)也是有很好的豐胸效果的。

酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進(jìn)乳腺發(fā)育和腸道健康。

推薦食譜：蛋花酒釀圓子

材料：糯米粉100克、酒釀一盒、雞蛋2個(gè)、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量。

做法：糯米粉溫水和面，揉成面團(tuán);面團(tuán)揉成細(xì)長(zhǎng)條，切1CM寬小劑子，小劑子揉成小圓子; 酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒釀;倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開，等小圓子全都飄上來(lái)后關(guān)火即可食用。

4.堅(jiān)果類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜：大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆、櫻桃番茄20個(gè)、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對(duì)半切開;鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關(guān)火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡;將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。

5.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

推薦食譜：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶。

將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡30分鐘后，清洗干凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入適量清水，大火燒開10分鐘左右，然后加鹽調(diào)味即可。

6.葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發(fā)育增大。

推薦食譜：粉葛苡仁湯

材料：粉葛約500g，生苡仁76g，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。

做法：生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水;鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味即可。

結(jié)語(yǔ)：看了上面這些，你是不是已經(jīng)心動(dòng)了呢？那就趕緊行動(dòng)吧，上述小編推薦的這些豐胸又減肥的食材你可以自己在家嘗試哦，可以多多的食用的，另外小編建議，大家也可以在家的時(shí)候自家做一些豐胸的小動(dòng)作，如有需要可以去我們的網(wǎng)站搜索一下哦。