目錄：

第一章：告別嬰兒肥的瘦臉大全

第二章：瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥

第三章：每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉

每個女人都希望自己能夠有一張天使般的臉蛋，但是有時候對著鏡子會發現自己的臉型不是很完美，那么你想要知道如何瘦臉嗎？下面我們就一起來看看吧！

告別嬰兒肥的瘦臉大全

美麗發聲下巴鍛煉法

練習發聲也能瘦臉？是的，通過不同的聲音練習，不僅能加強臉部的肌肉鍛煉，還能減少脂肪的堆積，避免臉部脂肪過多的現象哦！

做法：

1、將嘴張大，依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音;

2、依上港聲音形成不向的嘴形;

3、聲音需要隊腹部發出，要有力量，堅持每天練習約5分鐘。

瘦臉功效：通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象，能幫助你快速瘦臉，輕松實現小V臉夢想。

牛奶蜂蜜瘦臉面膜

首先，選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以同化 ，然后將此乳脂狀物涂敷鄙人顎及下巴底區域便可。

瘦臉功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最好拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤順滑，再加上針對性的活動，雙下巴必然會磨滅得無影無蹤！

睡前緊顏按摩

在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。

重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會有酸酸的感覺。

多吃芹菜

吃什么瘦臉？芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！

芹菜還是女人的閨蜜呢！芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。

平躺看書90度提腿

很多女生都有趟著看書的習慣，可你知道嗎？趟在床上看書很容易擠壓脖子，“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個小動作。

你可以邊平躺看書，邊90度提腿，雖然這樣手會有點酸，但是不會擠出紋路和贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。

嘴角鍛煉運動

做法：

1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方;

2、兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺;

3、每一次牽拉動作需維持10秒鐘，反復練習約15次即可。

瘦臉功效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

使脖頸前部肌肉皮膚繃緊法

頭部后仰，緊閉牙關，咬緊雙頜，一直到頸部的索狀組織突出為止。開關兩頜各5次。

然后拉回后仰的頭，使其處于垂直位置，并使頸部肌肉保持繃緊狀態。迫使頭向后。

注意不是向后仰，而是始終保持下巴向下的狀態，頭頸垂直向后。一般人這樣做后會看到堆擠出一個“雙下巴”。

將拉緊的頭頸朝左轉動4次，然后向右轉動4次。放松肌肉，恢復常態。重復這一操練4次。

吐舌頭

德國專家認為，伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

瘦臉必吃的美食 告別嬰兒肥

胡蘿卜

胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助你成功瘦臉，還能帶來全身的輕盈改變，真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。

榛子

榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說，榛子所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。

冬瓜

冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內多余的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效。

黑豆

黑豆和冬瓜一樣，都是非常有效的瘦臉食物。另外，黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。

紅豆芋頭茶

紅豆具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。而芋頭營養豐富，既是蔬菜，又是糧食，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。

做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。

番茄

番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多余的脂肪，將脂肪和食物殘渣一起排泄出來，有促進排便的作用。

而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效。

黑咖啡

黑咖啡是最好的減肥飲品之一，但是一定要在沒有添加任何糖分的情況下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用。

因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。

每日臉部瑜伽 消除浮腫變小臉

臉部肌肉

挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒，做2組，每天做5分鐘。

1.做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

2.張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

3.抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起，頭不能動（右半邊也一樣）。

嘴巴

嘴唇卷起，持續10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續練習這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

1.閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

2.撅嘴，如果不會做的話可以借助手。

3.把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間。

舌頭

舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續不斷的練習，可以達到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

1.將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。

2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點。

3.保持2的動作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識的伸長舌頭。

耳朵

耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

1.保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點。

2.保持1動作，卷耳朵接著捏耳朵。

眼睛

眼球也是需要練習的，經常運動可以消除眼瞼下垂，每天堅持這么做，可以使眼睛變大。

1.臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側，不能動眉毛是重點。

瘦臉減肥操

NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1～2次；

再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。

NO4：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

結語：看了以上的文章你是不是找到了適合你自己的瘦臉方法了呢？那么心動不如行動，趕快來試一試吧！（作者Lucia ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）