目錄：

第一章：揉一揉 10分鐘還你緊致小V臉！

第二章：最有效瘦臉法 七招改變大餅臉

第三章：礦泉水瓶瘦臉運動 速變小V臉

不可否認，削骨、面部抽脂、瘦臉針確實是效果最明顯最快的變小臉手段，可是你要么就要忍受巨大痛苦，花掉大把銀子嗎？這里有經濟實惠且方便簡單的辦法，“揉揉”臉蛋就變瘦！

揉一揉 10分鐘還你緊致小V臉！

你屬于哪種“大臉”類型？

骨頭型大臉——下頜骨突出，臉型呈方形，也就是我們常說的國字臉（這類型的人可以自覺繞過本頁，除了削骨手術，你只要對著鏡子練習自拍，找準讓自己更漂亮的角度就可以了）;

肌肉型大臉——咬肌發達，咬緊牙根，臉部的肌肉就會變得僵硬;

水腫型大臉——熬夜、壓力等造成的肌膚水腫，用手指按壓臉部，肌肉不會立即回復原有形狀;

肥胖型大臉——摸上去肉乎乎的臉，手感柔軟沒有肌肉線條，也包括baby fat類型的人。

肌肉型

Step 1：雙手輕握拳，用食指、中指和無名指的關節抵在顴骨下的凹陷處，由鼻翼方向推擠按壓至耳根處，重復3-5次;

Step 2：用食指、中指與無名指的指腹從嘴唇下方滑動到耳下的淋巴結定點，力道微微加強，重復3-5次。

水腫型

Step 1：將手掌平貼蓋住一側的眼睛，用輕壓的方式從鼻子滑動到太陽穴的位置，每次按壓5秒鐘，促進血液循環;

Step 2：手掌抵在下頜處，讓四指緊貼在耳下的淋巴節部位，頭慢慢側壓在手掌上，感覺到擠壓的力道，再用大姆指側邊的力量，用力按壓耳后的淋巴結部位，排出老舊廢物。

肥胖型

Step 1：用食指按壓迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處），力道必須稍微感覺到痛，再按壓嘴角兩邊的池倉穴，能有效改善嘟嘟臉易造成的皮膚松弛和法令紋;

Step 2：準備一根彈力帶（或者干脆用彈力好的絲襪代替），由下巴處向上提拉，感覺到整個臉頰被提起的緊致感，停留5-10秒鐘，重復5次，可以緊致臉部線條。

最有效瘦臉法 七招改變大餅臉

瘦臉方法一：薏仁消腫效果好

巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫的，任君選擇。

瘦臉方法二：冷水洗臉法

物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。

瘦臉方法三：早晚做a o e i 嘴型三十遍

做這個運動的時候，嘴巴一定要盡最大的限度去做。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時候就會努力做這個運動，臉型都是鵝蛋臉，非常好看，而這個運動在日本女孩當中也是很流行的。而許多美眉都喜歡有事沒事嚼嚼口香糖，卻不知，這會令自己的咬肌變得越來越大，臉越來越寬，所以以后少嚼口香糖，多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。

瘦臉方法四：戒掉煙酒，控制體重

人一發胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

瘦臉方法五：臉部伸展操去雙下巴

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢將舌頭收回去。閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。這個動作早晚各做三組。久了就會擁有尖尖的下巴。馮紹峰也曾在節目中推薦這個瘦臉操哦！

瘦臉方法六：化妝瘦臉

將眉型修成彎彎的弓型，細長而高挑，最好是給美容院的專門修眉人士先修出個眉型，以后按著這個眉型自己修剪也就可以了。在眼影處用深色的如咖啡色拉長，并從眼尾部分向內勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻梁處用白色眼影勾出直挺的立體感覺。用唇膏將眉型拉大，唇峰分明，明朗，下唇稍厚而略方。兩頰從上往下用咖啡色打出自然凹陷的陰影，這樣臉部的五官則會顯得立體明晰。

瘦臉方法七：使用瘦臉霜

早上洗完臉的時候就可以拿來瘦臉霜來進行涂抹，晚上不需要擦。很多瘦臉霜都有幫助去臉部的水腫的作用，人早上起床的時候臉部都會呈現水腫現象，因此對于剛剛起床來說，會比較有效，不過這個必須做到長期以往堅持下去。可以按照網上的瘦臉按摩方法去做。按摩完后就可以擦上日霜了，而且現在冬天了，擦上去適合也不油膩。

礦泉水瓶瘦臉運動 速變小V臉

巴掌臉是各位愛美女孩的追求。有什么瘦臉方法可以快速瘦臉呢？今天愛美網小編就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動，含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉，還能減掉難看的雙下巴。還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎？趕緊跟著小編來做以下瘦臉運動吧，一起邊喝礦泉水邊瘦臉！

寶特瓶小臉運動2絕技

Tips1 早上坐，提神醒腦代謝Up！

早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液循環，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。

Tips2 嚴重疼痛時減少次數

寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節癥的人，若感到疼痛，請立即停止。第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！

寶特瓶發聲運動

瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！

開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！

做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。

1.含著寶特瓶發出聲音

坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。

NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。

point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！

寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：

1.拉緊松弛臉頰

含著寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊松弛的臉部線條，變立體小臉。

2.拉提嘴周肌肉

含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！

3.消除惱人雙下巴

含著寶特瓶發聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的松弛，同時也能消雙下巴。

第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！

抗地心引力肌肉運動

這組動作的困難度在于要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔！

2-1 在寶特瓶中加水

在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。

2-2 嘴唇含住，兩手放開。

臉朝下，以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地松開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！

第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！

一鼓作氣吸氣運動

第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！

3-1 含著寶特瓶

上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴唇含著寶特瓶，臉朝正面。

3-2 一鼓作氣吸氣

撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進寶特瓶內的空氣。維持3秒后，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。

結語：圓圓胖嘟嘟的臉蛋總是讓別人誤以為自己還是一個小女孩，甚至還以偏概全，被別人打入了胖人行列。想擁有明星一個個有光滑緊致的線條，以及完美弧度的臉型，不是不可能的哦！