目錄：

第一章：10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女

第二章：8款胡蘿卜瘦臉食譜 吃出小V臉

第三章：最牛小臉養成法 秀出完美小V臉

羨慕明星那張精致的小V臉型嗎？不要羨慕，現在就讓你成為現實，小編向你強烈推薦瘦臉按摩指法，可以幫你輕松瘦臉，讓你的臉由U字型速變V字型，精致面容不在是夢。

10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女

第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）

用中指按住眼角正下方，上下按摩。

第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次）

用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）

用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。

第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）

用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

第五步：做到這里歇息一會（休息1分鐘）

用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次）

用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

第七步：用力晃動下頜骨（按摩10次）

跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次）

大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）

抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

第十步：再次冷卻，結束按摩

這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。

8款胡蘿卜瘦臉食譜 吃出小V臉

胡蘿卜の瘦臉功效

吃胡蘿卜不僅能減肥瘦身，還能美容和瘦臉哦！胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助你快速變身緊致小臉美人哦！

1.青蒜胡蘿卜絲

材料準備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大蔥1小段、植物油2大勺

制作步驟：

1.青蒜胡蘿卜絲的做法蒜苗去頭洗凈，注意將葉片翻開清洗;

2.胡蘿卜切絲大蔥切片，蒜白和蒜苗葉斜切成段，并分開待用;

3.鍋入油燒熱，爆香蒜白和蔥，加入胡蘿卜絲、鹽中火炒香軟，臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。

2.胡蘿卜排骨湯

材料準備：胡蘿1個、豬大骨300克、棗（干）4個、食鹽適量、蔥2根、姜4片、料酒適量、水適量

制作步驟：

1.所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結，鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干;

2.鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉小火煲1小時，加入胡蘿卜再煲30分鐘，出鍋前放適量鹽調味即可。

3.木耳蝦皮燒胡蘿卜

材料準備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許

制作步驟：

1.胡蘿卜去皮滾刀切小塊，干木耳涼水泡發，蝦皮沖洗一下，然后泡在干凈的水里備用;

2.電飯鍋中倒入麻油，晃晃鍋底，讓麻油分布均勻，蓋上蓋，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，下胡蘿卜塊，再重新按下煮飯鍵，翻炒胡蘿卜，讓胡蘿卜素和油脂結合得到激活;

3.一直翻炒，大概5分鐘（功率不同的電飯鍋時間略有差別），電飯鍋的煮飯鍵又會跳起，這次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒兩下;

4.倒入泡蝦皮的水，水量不要沒過胡蘿卜，喜歡吃特別軟爛的除外，然后再按下煮飯鍵蓋上蓋;

5.水燒沸后水蒸氣會冒出來，這時倒入蝦皮，重新蓋上蓋子慢慢燜，你就不用管它了，一直燜到煮飯鍵重新跳起，這是水分收干，胡蘿卜完全熟軟即可。

4.玉米胡蘿卜香菇粥

材料準備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿卜半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小蔥1棵、水適量

制作步驟：

1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點水，喜歡稠的就可以放少點水，按自己平時的喜歡就行）;

2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉小火熬煮30分鐘;

3.煲粥的時間，我們就把香菇用溫水泡發、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒;

4.這個時候一鍋白粥已經煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里;中火煮開，轉小火煮20分鐘即可。

5.胡蘿卜木耳炒肉絲

材料準備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、淀粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量

制作步驟：

1.豬肉切絲，調入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻，腌制10分鐘;

2.胡蘿卜切絲，木耳切絲，蒜切片備用;

3.炒鍋注油燒熱，下蒜片爆香，倒入腌好的肉絲煸炒至發白，倒少許生抽炒勻，接著倒入胡蘿卜絲和木耳絲，調入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。

6.胡蘿卜拌西蘭花

材料準備：西蘭花1個、胡蘿卜半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許

制作步驟：

1.用手掰開西蘭花，在鹽水中浸泡半小時，取出瀝干水;

2.胡蘿卜去皮，切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關火;

3.把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油，即可。

7.胡蘿卜芹菜拌腐竹

材料準備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳（干）適量、花生適量、食鹽適量、香油少許

制作步驟：

1.腐竹和黑木耳分別用涼水泡發;花生米煮熟;

2.將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干;

3.所有原料拌在一起，調入鹽和香油即可。

8.玉米胡蘿卜淮山骨頭湯

材料準備：豬大骨適量、玉米（鮮）2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片

制作步驟：

1.大骨洗凈，淖去血水備用;

2.玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉小火2小時，加鹽調味即可。

最牛小臉養成法 秀出完美小V臉

常人都希望能擁有地位和榮譽，如果這些難以達到，則起碼祈禱自己有張美麗的臉蛋，這或許就是所謂的“愛面子”。更何況萬千愛美的女性呢？說不定正有許多MM們在為了如何擁有一張漂亮的小臉兒苦惱呢……此文收集史上最牛瘦臉法大全，讓你試后絕對更有“面子”。

眾所周知，東方女性的臉型特點大多數為圓形臉與方臉型。據有關數據統計，每10位東方女性就有7位女性伴有顴骨高、下巴長、咬肌肥大，眼睛不集中、單眼皮、下眼瞼下垂和下頜角肥大等特征。如何獲得黃金比例，達到符合美學標準“三庭五眼”的完美臉型呢？

一。收緊下巴到頸部的曲線操

步驟：

1. 坐下挺腰，閉眼，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。

2. 背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。

3. 嘴巴慢慢張開，“啊” 地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

4. 將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，這樣還可以有促進血液循環的良效。

二。全面臉部按摩

從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次。

稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次

以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。

稍事休息后，再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次。

最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

三。嘟嘴動作

步驟：

1.將嘴巴嘟起，像吹口哨一樣。

2.然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重復三次左右。

這個簡單的嘟嘟小嘴運動能增加臉頰肌膚彈性哦。

四。彈珠瘦臉法

步驟：

早晚洗完臉后，不要用毛巾擦干，用手輕輕的把臉拍干。

拍干以后，用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪里的肉多就滾哪里，一個月不到肉肉就自動消失。（很有趣是吧？）

五。鹽水敷眼法

步驟：

在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻。

將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分。

將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

這樣可以利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，借此將水分排出。

不過要注意熱敷之前先試一下溫度哦，避免高溫傷害肌膚。

六。瑜伽——獅子吼

1.跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一只獅子。

2.吸氣后，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。

這個動作可以提拉整個臉部，脖子和胸口。

瘦得差不多了，就來一道美顏護膚方法吧！且看下面的介紹。

按摩排毒美膚

步驟：

1.由額頭中心開始，各往左右兩側按摩

2.順著兩頰靜脈的方向，往斜下方按摩

3.順著方向按摩到下方時，用雙手稍微按壓耳后

4.指壓顴骨下方部位，并慢慢畫圈

5.下巴部位用手指往下輕捏。

其實瘦臉并不難，只要按以上方法堅持就一定見效哦！當然，如果配上面膜效果就更好，不僅瘦臉還可以護膚。

結語：瘦臉除了按摩的方法之外，選擇有效的瘦臉食物也是非常重要的，而胡蘿卜就是能幫助你瘦臉又美肌的最佳食品選擇哦！