糙米營養(yǎng)豐富，孕婦吃糙米，可以補充營養(yǎng)元素，促進胎兒發(fā)育，下面360常識網(wǎng)給大家介紹一下孕婦吃糙米的好處和做法。
孕婦吃糙米有什么好處？孕婦吃糙米的做法
孕婦吃糙米有什么好處
糙米富含營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，氨基酸，無機鹽等等，孕婦懷孕會流失營養(yǎng)，吃糙米可以補充營養(yǎng)元素，強身健體，有利于胎兒的健康發(fā)育。
糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，孕婦吃糙米，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，減輕身材水腫現(xiàn)象。糙米富含蛋白質(zhì)，孕婦吃糙米，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，保持活力。
糙米富含氨基酸，孕婦吃糙米，可以補充氨基酸，促進蛋白質(zhì)的構(gòu)成，促進體內(nèi)的新陳代謝，保護大腦的健康，保護肝臟的健康。糙米富含鉀元素，每100克糙米就含有103毫克鉀元素，孕婦吃糙米，可以補充鉀元素，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的滲透壓，維持酸堿平衡。
糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕婦吃糙米，可以補充磷，有助于保護牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。糙米還富含維生素，孕婦吃糙米，可以補充維生素，補充精力，保持活力，還有助于保持皮膚的健康，促進良好視力的養(yǎng)成。糙米易咀嚼，孕婦懷孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕婦食用。
孕婦吃糙米的做法
糙米火腿飯
原料：適量糙米，大米，鹽，油，一根火腿。
做法：
1、將糙米大米混合，淘洗干凈，然后用電飯鍋蒸熟。
2、往炒鍋加入適量油，熱油后放入香腸，炒熟，然后放進糙米大米做好的飯。
3、炒勻后加入適量鹽，攪拌均勻，即可食用。
糙米火腿飯的功效：糙米火腿飯，味道香而營養(yǎng)豐富，適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯，可以補充纖維素，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還利于排便排尿，減輕身材水腫現(xiàn)象。
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