女人十月懷胎，等待了很久，才盼到一朝分娩。但是分娩完以后，孕婦還應(yīng)該注意坐月子。坐月子可是有很多的講究和技巧的。坐月子吃什么好、坐月子注意事項(xiàng)、坐月子能吹空調(diào)嗎，這些問(wèn)題是很多孕產(chǎn)婦都會(huì)詢問(wèn)的。

坐月子注意事項(xiàng)

1、忌寒涼、辛辣食物

一般孕婦在生產(chǎn)完以后，身體都會(huì)比較虛弱，在這個(gè)時(shí)期，千萬(wàn)不能吃一些比較寒冷的食物。

這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來(lái)，生產(chǎn)可致使新媽媽失血傷津，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來(lái)便秘、痔瘡等煩惱，還會(huì)經(jīng)由乳汁進(jìn)而對(duì)嬰兒腸胃造成一定傷害。

2、切記不宜大補(bǔ)

人是一種高級(jí)動(dòng)物，在生育這方面與動(dòng)物有很多相似的地方，新媽媽們?cè)谌焉锲陂g就已為生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備。倘若在坐月子期間進(jìn)行大補(bǔ)，極容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖，身材走形的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶也有可能肥胖或是發(fā)生腹瀉。

3、多食蔬果

其實(shí)在生產(chǎn)完以后，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，多吃水果是很不錯(cuò)的。

蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補(bǔ)充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當(dāng)多吃蔬果還能改善食欲，有利于幫助消化，促進(jìn)排便通腸，防止出現(xiàn)便秘的情況。

4、謹(jǐn)慎使用中醫(yī)食療

如果新媽媽在坐月子時(shí)身體并無(wú)大礙，就不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補(bǔ)身體。如有需求，可以遵醫(yī)囑選擇對(duì)癥中藥，并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫(yī)藥材可以增加奶水; 當(dāng)歸、桃仁、核桃仁等都可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，還改善新媽媽腹痛的問(wèn)題。

坐月子能看電視嗎

坐月子時(shí)一直躺在床上難免無(wú)聊，不少新媽媽想通過(guò)看電視來(lái)打發(fā)時(shí)間。但有人說(shuō)，坐月子看電視傷害眼睛，那能不能在坐月子時(shí)看電視呢？

1、產(chǎn)后十天不能看電視

很多新手媽媽在坐月子期間，因?yàn)楹軣o(wú)聊，所以總是喜歡抱著電視看。這樣并不好。

新媽媽們?cè)谏a(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會(huì)傷害視網(wǎng)膜，對(duì)眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網(wǎng)膜水腫消失后再看電視。

長(zhǎng)時(shí)間 的用眼會(huì)造成眼睛疲勞從而使視力下降，新媽媽們?cè)谧伦拥暮笃诳梢赃m度用眼，比如看書、看電視等，但是切記用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)以免引起眼睛疲勞。

2、坐月子期間，可以偶爾看看電視

產(chǎn)后，新媽媽的身體開(kāi)始逐步恢復(fù)。在照顧好自己與寶寶的基礎(chǔ)上，新媽媽也該給自己一點(diǎn)休閑娛樂(lè)的時(shí)間。比如看電視、聽(tīng)歌、做產(chǎn)后恢復(fù)操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經(jīng)驗(yàn)。

種種娛樂(lè)方式都可以舒緩產(chǎn)后緊張的情緒，放松心情。這對(duì)于促進(jìn)乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的高質(zhì)量有好處，而且還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

坐月子可否吹空調(diào)嗎

傳統(tǒng)觀念中，女人坐月子必須在一個(gè)密不透風(fēng)的環(huán)境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風(fēng)。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調(diào)。那么炎熱的日子里，坐月子能不能吹空調(diào)呢？

1、可適當(dāng)吹空調(diào)

為了防止中暑，可以適當(dāng)吹空調(diào)。其實(shí)最好的辦法就是讓房間里的空氣自然流動(dòng)，這樣不僅溫度會(huì)自然降下來(lái)，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反，新媽媽在坐月子時(shí)不能捂得太厲害，要注意空氣流通散熱。如果開(kāi)空調(diào)要謹(jǐn)記空調(diào)風(fēng)不能對(duì)著新媽媽和寶寶。

2、控制溫度與濕度

溫度與濕度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺(jué)到熱要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可適量補(bǔ)充淡鹽水。

坐月子期間吃這些食物對(duì)身體好

小魚(yú)粥

材料：稻米50克，銀魚(yú)100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

做法

1、小銀魚(yú)泡水，洗凈備用。

2、大米煮成稀粥，放入小銀魚(yú)煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。

TIpS：剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。這個(gè)時(shí)候吃小魚(yú)粥是不錯(cuò)的選擇，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口。

大棗豬腳花生湯

材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。

2、花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。

4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

TIpS：這道食譜可以放到產(chǎn)后的第二個(gè)星期食用，那個(gè)時(shí)候，媽媽們的傷口愈合得差不多，再加上胃口已經(jīng)打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血成為了重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以選擇這款可以補(bǔ)血的湯水：大棗豬腳花生湯。

結(jié)語(yǔ)：相信看了上文以后，孕婦對(duì)于產(chǎn)后究竟應(yīng)該如何坐月子都有了了解。現(xiàn)在二胎政策放開(kāi)，如果產(chǎn)婦在坐月子期間不好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，那么會(huì)為以后，落下很的病根，這樣是非常的得不償失的。