現在的家庭，早已脫離了溫飽線，孩子更是成了家庭的中心，含在嘴里怕化，捧在手里怕摔。而孩子喜歡吃的，更是無條件滿足。只要孩子高興，大人就跟著高興。然而，零食沒什么營養，更可能會阻礙孩子的發育。養育孩子，家長應首先在飲食上把好關。

現在各種各樣的零食層出不窮，不僅口感好，外包裝也會盡量迎合孩子的心理，使孩子一看到零食就欲罷不能。比如甜食就是這樣。也許愛吃甜是人的本性，不僅是孩子，就連大人也都很喜歡。但大人已經完成了自己的身體發育，并且能自制，如怕發胖，怕牙疼，怕血糖高。可孩子吃了太多的甜食，就會在很多方面影響到身體的生長。

一、吃甜食影響長高

1、影響食欲

甜食會大量消耗體內的維生素，特別是維生素B1，會被全部破壞，從而使代謝中產生的丙酮酸刺激中樞神經，使人出現食欲降低的情況。而維生素的缺乏，還會使消化液的分泌減少，胃酸增多，從而引起消化不良。此外，甜食會讓人產生飽腹感，到了吃飯的時候，也就沒有餓的感覺了，營養攝入不足，或是挑食嚴重，都會影響到孩子的生長，想長高卻缺營養，當然不能如愿了。

2、缺鈣

當甜食吃多時，孩子體內鈣的代謝就會發生紊亂，從而使之前的補鈣大計功虧一簣，難怪孩子老是長不高，不是吃得不夠好，而是吃得太甜了。另外，過多的糖類如果得不到及時有效的消耗，還會使孩子發胖，這些都會影響到孩子長高。

3、睡不好

孩子要長高就一定要多睡覺，特別是晚上，是生長激素分泌的關鍵時間段，如果這個時候還醒著，就白白錯失了長高的良機。但是，孩子為什么到了晚上不肯睡覺呢？有一種可能，就是甜食吃得太多了。

糖分進入血液以后，會刺激到孩子的神經系統，從而使人產生煩躁不安、注意力不集中等癥狀，而入睡的時候需要平和的情緒和放松的精神，否則就很難睡著。所以，就算給孩子少吃一點糖，也不要在晚上快睡覺的時候吃，影響了睡眠，不僅會影響孩子長高，還會影響智力的發育。

二、吃甜食的其它危害

1、齲齒

糖吃多了容易產生蛀牙，這是人盡皆知的事。甜食中的糖分會使口腔中細菌叢生，從而產生齲齒。有的人以為孩子還小，等到換了恒牙時再控制吃糖，應該不會有太長遠的影響。而研究表明，孩子乳牙的好壞跟換了牙之后牙齒的好壞有直接的關系。

所以，從嬰兒期開始，就不要讓孩子接觸到糖果和飲料，從小保護好牙齒。最遲等到乳牙長齊，就要讓孩子養成早晚刷牙的好習慣。再說，牙好了胃口才能好，整天被牙疼折磨，飯菜也會吃得少，同樣也會影響發育。

2、近視

剛才我們提到，甜食吃多了，會引起缺鈣，而缺鈣就會影響長高。事實上，缺鈣所帶來的負面影響還不止于此，還會影響視力的正常發育，使孩子早早地就戴上了近視眼鏡。

缺鈣會導致眼球鞏膜的彈性降低，使得孩子的視力發育受到影響。此外，體內糖分太多，就會降低體液的滲透壓，從而使眼睛的晶狀體變形，導致近視。

所以，為了孩子的視力，也應盡量避免吃糖，多吃一些富含維生素B和含鈣量高的食物，如菠菜、蘑菇、西紅柿等等。

3、過敏

雖然甜食往往不是直接的過敏原，但是甜食吃多了會改變白細胞和血管壁的正常工作進程，從而使人更容易出現過敏的癥狀，如濕疹、哮喘等，還容易出現炎癥，使體質變差，從而更容易生病。

如果孩子很容易過敏，家長就該反思一下，孩子是不是甜食吃得太多了。這類孩子更需要均衡的營養，先將抵抗力提升上去，經常生病對生長發育的影響是長遠的。

結語：甜食也許是每個人都愛吃的，特別是孩子。大人們也往往會用糖果來引逗孩子，讓他們更高興。當然，甜食不僅僅只有糖果，還有蛋糕、冰淇淋、飲料等等，這些可以說是垃圾食品，吃多了對孩子的生長發育相當不利，還會影響其長高。孩子還處于長身體的時候，應格外注重食物的營養，這是每個家長的責任。