目前電腦已經(jīng)普遍使用，各單位工作基本上也都用電腦在辦公，長(zhǎng)期使用電腦的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛會(huì)干澀，會(huì)疲勞，那么，電腦族如何護(hù)眼呢？電腦族吃什么水果對(duì)眼睛好呢？下面就來看看，電腦族吃什么對(duì)眼睛好！

電腦族保護(hù)健康的貼士

現(xiàn)在電腦成了我們生活中不可缺少的一部分，我們的許多辦公族沒了電腦就很難工作，因此他們中的很大部分每天都必須面對(duì)著電腦，對(duì)健康就會(huì)造成很大的影響。下面就來為大家介紹辦公室電腦族的健康貼士！

警惕正離子

顯示器在工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，讓正離子布滿在我們的周圍。正電荷多了就有害了，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被送到人體各個(gè)組織，從而改變細(xì)胞的電荷，最終使我們失眠、易怒、免疫力下降。處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍還會(huì)有靜電場(chǎng)，它會(huì)把灰塵吸入場(chǎng)中。坐在電腦前，呼吸著含有灰塵顆粒的空氣，就會(huì)不時(shí)鼻塞、咽喉發(fā)癢了。

提醒：完全避免電磁輻射是不可能的，但是削弱它的有害作用卻很簡(jiǎn)單。不要在電腦周圍堆積文件，電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。在臉上擦些保濕霜，晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾敷在額頭和臉頰上。

警惕距離

顯示器上的畫面晃眼，并一直閃?？达@示器時(shí)，我們長(zhǎng)時(shí)間盯著一點(diǎn)，眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅疼痛。在電腦前不間斷工作4個(gè)小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。

提醒：顯示器應(yīng)距離你的臉70厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到合適的程度。在電腦前工作時(shí)，房間不能太暗或太亮，理想的環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些與眼淚成分相同的滴劑，晚上敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾。

小編在此提醒電腦族們，使用電腦時(shí)，一定要正確的用眼，保持與電腦一定的距離，為了保護(hù)眼睛的健康，切不可大意才是哦！

警惕坐姿

聽說過“職業(yè)痙攣”嗎？這是100年前律師事務(wù)所的書記官在長(zhǎng)期抄寫后得的病，由于緊張，右手在手指活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)劇痛?，F(xiàn)在這個(gè)病經(jīng)常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。

提醒：坐在電腦前遵循“三個(gè)直角”，膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。常做局部按摩，不時(shí)地向上舉起雙臂，抖動(dòng)手指，以幫助靜脈血液更好地回流。

電腦主要是對(duì)人體的輻射過于太大，我們不能夠輕易就改變自己的命運(yùn)，改變自己的工作，因此我們需要對(duì)于自己的姿勢(shì)做出嚴(yán)苛的要求，這樣才能夠讓我們遠(yuǎn)離疾病，更加健康地生活。

電腦族吃什么對(duì)眼睛好

電腦族們工作一天下來，眼睛會(huì)很疲勞，那么，電腦族吃什么對(duì)眼睛好呢，下文中尋找答案吧！

蘿卜粥

材料

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法

胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法

將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

電腦族要常吃這些養(yǎng)生食物來緩解眼睛干澀

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、金橘

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

結(jié)語：電腦族長(zhǎng)期盯著電腦屏幕看，眼睛會(huì)產(chǎn)生疲憊感、視力下降的現(xiàn)象，進(jìn)而影響工作的效率，上述文章介紹一些關(guān)于電腦族正確的用眼方法和一些緩解眼睛干澀的食物，希望幫助到電腦族們！