現(xiàn)在使用電腦的人越來越多，但大多數(shù)的人卻不知道電腦對人的危害，或者說由于工作繁忙沒有時間去注意，殊不知電腦輻射的危害對人體的嚴(yán)重危害，那么，如何減少電腦輻射呢？下面為您介紹一下如何健康使用電腦。

目錄

1、怎樣能減少電腦輻射 2、防輻射吃什么食物好

3、電腦族喝什么茶好 4、怎么把輻射降到最低

5、遠(yuǎn)離電腦輻射的小秘密 6、長期面對電腦怎么護(hù)膚

7、孕婦如何防輻射 8、上班族如何合理使用電腦

怎樣能減少電腦輻射

1、使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影 響效果，且易造成眼睛疲勞。

2、注意室內(nèi)通風(fēng)。電腦顯示屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風(fēng)扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。

3、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

4、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射，傷害更大。

5、操作電腦時注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大。

6、在電腦顯示屏上安裝濾色板減輕電腦輻射的傷害。

7、使用電腦一段時間后要用清水清洗臉部，因為使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒。清洗臉部能減少受到的輻射傷害。

8、多吃些胡蘿卜、豆類食品、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

9、對于像微機(jī)操作這樣常年枯坐的工作人員，加強(qiáng)戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，這乃是保持自身健康的根本。

10、有條件時，可以在微機(jī)的熒光屏上附加一安全防護(hù)網(wǎng)或防護(hù)屏，以進(jìn)一步吸收可能泄漏的X線。據(jù)介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，并且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。

防輻射吃什么食物好

天天面對著電腦，不光傷眼而且還有輻射，那么生活中吃什么可以預(yù)防電腦對人體的輻射呢？

1、番茄、西瓜等紅色水果

番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。

番茄紅素在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。

2、草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

3、櫻桃

自古就被稱為“美容果”主要是因為櫻桃果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。

經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。

4、橘子

橘子營養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

橘子具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

5、蘋果

根據(jù)美國一位科學(xué)家的研究表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果防輻射的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈。況且蘋果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個蘋果，病痛也會遠(yuǎn)離你。

電腦族喝什么茶好

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

5、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

6、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

8、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。

9、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。

10、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

怎么把輻射降到最低

現(xiàn)在很多的人都是通過電腦辦公，電腦輻射是非常常見，你們知道怎么把輻射降到最低呢？

輻射對人體的危害

輻射主要來自于核輻射、宇宙輻射、電磁輻射，其中后兩者我們接觸的會比較多，宇宙輻射主要是來自太陽的輻射，電磁輻射從低頻率到高頻率來分類主要是：無線電波、微波、紅外線、可見光、紫外線、X射線和伽馬射線等等，在我們的日生活中可見，那么輻射到底對我有哪些危害呢？

1、大面積殺死細(xì)胞

細(xì)胞其實是非常神秘的，它們也是堅強(qiáng)而又脆弱，只要具備合適的生存條件，每一個分離的細(xì)胞都可以在體外生長繁殖，表現(xiàn)出生命的特征。所以細(xì)胞是生命活動的基本功能單位，這也是細(xì)胞堅強(qiáng)的地方，而細(xì)胞的脆弱則表現(xiàn)為它們周期很短暫，不斷的發(fā)生新陳代謝的過程，人體的細(xì)胞約有40萬億--60萬億個，而我們家中的一些家用電器，都具有電磁輻射，這些電磁輻射充斥空間，無色無味無形，可以穿透包括人體在內(nèi)的多種物質(zhì)。人體如果長期暴露在超過安全的輻射劑量下，細(xì)胞就會被大面積殺傷或殺死，醫(yī)學(xué)上研究表明，這種環(huán)境下白血病發(fā)病為正常環(huán)境中的2。93倍，并能誘發(fā)人體癌細(xì)胞增殖，影響人的生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致兒童智力殘缺，影響人的心血管系統(tǒng)，且對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響。

2、對高齡孕婦影響較大

孕婦對于外界環(huán)境的神經(jīng)系統(tǒng)本就比較敏感，高齡孕婦更甚之，而且高齡產(chǎn)婦在生理上還是具有生育劣勢，醫(yī)學(xué)研究和臨床實踐表明：女性的最佳生育年齡為24-28歲。這是因為這一時期的女性發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量最好，盆內(nèi)韌帶和肌肉彈性都屬于最佳，子宮收縮力強(qiáng)，而35歲之后生育，就屬于是高齡產(chǎn)婦了，卵子的質(zhì)量開始下降，卵細(xì)胞易發(fā)生畸變，各種慢性疾病的積累，臨床統(tǒng)計資料顯示，高齡產(chǎn)婦的胎兒健康異常幾率本就比適齡女性要高2~3倍，而根據(jù)調(diào)查報告顯示：微波爐、電磁爐、手機(jī)、電腦、復(fù)印機(jī)等造成的電磁輻射對孕期婦女尤其是高齡孕婦的危害巨大，所以醫(yī)生倡導(dǎo)孕婦尤其以高齡產(chǎn)婦要注意防輻射。

正確面對輻射

輻射雖然可怕，但是很多專家還是為我們提供了很多防輻射的小妙招，所以我們不需要太過恐怖，而且輻射不屬于強(qiáng)致癌因素，只是會對癌的發(fā)生率有影響，而且輻射造成的危害很多是可以治療的。

植物防輻射原理

因為輻射對人體危害的嚴(yán)重性被認(rèn)知，植物也被分為觀賞植物和防輻射植物，值得注意的是很多植物具有觀賞的作用但是沒有的吸收電磁輻射作用，而防輻射的植物，還有些植物他們可以通過通過光合作用，能夠吸收有害氣體，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康，例如十字花科類的蔬菜具有防輻射的功能，該項研究成果已獲得國家專利，再有仙人掌肉質(zhì)基上的氣孔在白天會關(guān)閉，夜間會打開，所以在夜間會吸收二氧化碳，釋放氧氣，因此有增加新鮮空氣和負(fù)離子的功能，同時對空氣中的細(xì)菌也有良好的抑制作用。

輻射意識

輻射意識是要求我們一定要有防輻射的意識，不能只停留在恐懼的階段，要對輻射有個全面的了解，認(rèn)識它的原理和危害，根據(jù)科普和醫(yī)學(xué)知識，有效的進(jìn)行預(yù)防，把傷害降到最低。

輻射就像陽光一樣每天與我們朝夕相處，雖然很多先進(jìn)的科技給我們帶來了很多福音，可是不能忽視它們帶來的負(fù)面作用，也就是輻射威脅，所以我們要在運用高科技的同時做好對輻射的防護(hù)措施。

遠(yuǎn)離電腦輻射的小秘密

無論你從事哪一項工作，大多數(shù)都離不開用電腦，不用擔(dān)心別人說的那些電腦用多了有輻射、傷眼睛等等，健康專家有辦法讓你健康用電腦。

1、用筆記本電腦代替臺式機(jī)

沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機(jī)淘汰掉，因為研究顯示，臺式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺式機(jī)慢、顯示屏比臺式機(jī)小等各種問題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。

2、每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

3、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

4、每1小時站起來活動10分鐘

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。

還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。

所以建議你每工作1小時就站起來活動10分鐘，可以給自己泡一杯綠茶，也可以做一做拉伸運動。

5、每隔3小時洗臉一次

發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。

由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。

所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。