女人做俯臥撐能夠豐胸嗎？

2017-04-15 23:16:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的因為自己的胸部比其她人小而顯得沒自信，所以她們經常通過隆胸來增加美感和提高自己的自信。小編覺得，隆胸雖然效果比較明顯，但是隆胸

有的因為自己的胸部比其她人小而顯得沒自信，所以她們經常通過隆胸來增加美感和提高自己的自信。小編覺得，隆胸雖然效果比較明顯，但是隆胸的花費很高，對我們的身體也不利，而且隆過的胸與我們天生的胸部相比，顯得很不自然。那么除了隆胸，還有其它方法來達到豐胸的目的嗎？其實，做俯臥撐也能豐胸哦~

做俯臥撐可以豐胸。范冰冰就是通過做俯臥撐運動而豐胸的。

做俯臥撐豐胸招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

跪式俯臥撐豐胸法

跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾，腹部必須收緊。

運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

俯臥撐豐胸法應該使很多朋友感到很驚訝吧，但大家只要堅持，它真的有效果哦。以上小編給大家介紹得關于如何正確做俯臥撐以及它能豐胸成效分析，大家應該都明白了吧！胸小是很多女性朋友的自卑之處，從今天開始，想要豐胸的女士們趕緊運動起來吧.