游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。人在水中運(yùn)動(dòng)受到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍，為了克服強(qiáng)大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測(cè)定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。

游泳有什么好處？游泳能提高肺活量

游泳的六大好處

游泳是一項(xiàng)特別好的運(yùn)動(dòng)，為什么呢？今天就給大家介紹游泳的好處，小編雖然不會(huì)游泳，但也樂(lè)于做旱鴨子在水中咆哮。。。哈哈，因?yàn)橛斡镜暮锰幷娴奶嗬玻覀円黄饋?lái)了解一下吧！

游泳能改善關(guān)節(jié)

隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會(huì)變輕。比如，當(dāng)水位到達(dá)腰部時(shí)，身體需要承受50%體重，而當(dāng)水位到達(dá)脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到的震蕩就越校相比跑步等陸地運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)校對(duì)一些關(guān)節(jié)受傷的人來(lái)說(shuō)，游泳是其最佳的運(yùn)動(dòng)選擇。

游泳是減肥“良方”

游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。人在水中運(yùn)動(dòng)受到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍，為了克服強(qiáng)大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測(cè)定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。

游泳能降低血壓

得克薩斯大學(xué)研究人員曾對(duì)對(duì)43名患有高血壓或前期高血壓的老人進(jìn)行研究。研究人員將參試?yán)先穗S機(jī)分成兩組，一組進(jìn)行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項(xiàng)研究證明，游泳可改善人的血管功能，并能控制高血壓。

游泳能健腦

一項(xiàng)澳大利亞研究表明，人浸在水里時(shí)，大腦中動(dòng)脈血流量會(huì)增加14%，大腦后動(dòng)脈血流量增加9%，也就是說(shuō)游泳可以增加大腦血流量，有益于大腦健康。

游泳能增強(qiáng)心臟功能

游泳耗能多且快，這會(huì)加快血液循環(huán)。游泳過(guò)程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負(fù)荷，使得心率加快，心臟收縮強(qiáng)而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，血管壁會(huì)變得厚且有彈性，輸血量就會(huì)增加，讓心臟更健康。

游泳能提高肺活量

游泳時(shí)，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對(duì)困難。為了吸入充足氧氣，人就會(huì)加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會(huì)使得呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量提高、呼吸更順暢。

很多小伙伴選擇游泳減肥，這里要提醒一下，不要光減肥忘記防曬，游泳還是到室內(nèi)，否則你瘦是瘦了，會(huì)黑成炭哦！